У цій статті ви знайдете

здоров’я реагує

Дієта як синонім краси та здоров’я

Необхідність збереження силуету як фундаментальної опори естетичних канонів повинна розроблятися на основі здорові гігієнічно-дієтичні заходи, оскільки підтримка правильної та відповідної віку ваги була акредитована як найкраща гарантія довголіття.

Якщо ми, крім краси, зможемо перемогти довголіття та здоров'я, Ми в хорошому шляху.

У явищі життя на рівні клітин, органів і пристроїв бере участь низка біологічних явищ, що впливають на процес біохімічної та функціональної діяльності організму в цілому.

Очевидно, цей процес супроводжується видимими і невидимими модифікаціями біологічного стану організму. Сьогодні робиться посилання на сутність біологічно-окисних явищ, ефективність біологічних мембран та антиоксидантну спадщину.

Оптимальне поглинання антиоксидантів є частиною профілактики сучасної медицини.

Останніми роками література про харчові продукти висловлюється вдосталь розлади харчування які залучають західне суспільство до прискореного процесу окислення та старіння та пов’язаних із цим захворювань, таких як рак, діабет, артеріосклероз, очні патології (ретинопатія, стареча дегенерація жовтої плями, катаракта), шкіри, мозку, нейровегетативні.

Антиоксиданти, найкраща стратегія

Найкраща стратегія для покращення цієї ситуації - сприяти оптимальному засвоєнню антиоксидантів як частина сучасної профілактики медицини, особливо з натуральними продуктами харчування.

Фрукти та овочі з експресним вмістом вітаміну С, В-каротину, лікопіну, флавоноїдів та/або фенілу можуть становити належний природний захист антиоксидант . Поряд з цим, споживання поліненасичених жирних кислот ( омега 3 кислоти ) з яких важлива роль визнається в процесах функціональної оптимізації таких органів, як мозку, шкіра, волосся або сітківки . Поряд з ними важлива допомога деяких мікроелементів.

Види антиоксидантів

Мембранні антиоксиданти

  • Вітамін Е (кукурудза, фундук, арахіс, зародки пшениці).
  • Вітамін А та бета-каротини (морква, шпинат, соєва олія, свіжий паламуд).

Мобільні антиоксиданти

  • Вітамін С (ківі, гуава, червоний перець, полуниця, апельсин).
  • Коензим Q 10 (Внутрішність тварин, скумбрія, шпинат, соя, арахіс).

Інші антиоксиданти

  • Сірчаний AA: L-цистеїн (Бобові та капуста).
  • Цинк (крупи, устриці та горіхи).
  • Селен (яйця, гриби та крупи).

Протектори

  • Флавоноїди (Зелені листові овочі, червоні та фіолетові фрукти та цитрусові).
  • Ізофлабони (Соя).
  • Лікопеноїди (Помідори).
  • Вітамін В6 (молоко, пивні дріжджі, овочі).

Які продукти багаті антиоксидантами?

У наведеному нижче списку зібрано деякі з найбагатших на антиоксиданти продуктів:

  • Авокадо .
  • Ягоди: ожина, полуниця, малина, чорниця ...
  • Брокколі .
  • Капуста і взагалі вся капуста .
  • Морква .
  • Цитрусові .
  • Виноград (містить до 20 антиоксидантів).
  • Цибуля (особливо фіолетові).
  • Шпинат .
  • Помідори .

Ви хочете знати, яка дієта вам найбільше підходить? Запитуйте безкоштовну інформативну зустріч у одного з наших лікарів-експертів у Мадриді.

Цей запис було опубліковано 9 березня 2017 року о 00:00