ківі дієта Він заснований на фрукти Y овочі, які є здоровими і пожвавлення; Ківі Це фрукти, рекомендовані дієтологами та дієтологія тим, хто хоче скинути кілька кілограмів, скориставшись його смаком та легким дотриманням дієти.

дієта схуднення

Крім того Ківі є неперевершеним джерелом вітаміни, клітковини Y мінерали, життєво необхідний для нормальної роботи травної, нервової та серцево-судинної систем; Ківі має більше калію ніж банан, і він має лише 45 калорій.

Можливо, вас зацікавить: Їжа, яку слід їсти перед тренуванням

Ківі це також потужний антиоксидант, уповільнення процесів старіння; це також допомагає запобігти астмі та алергії; його високий вміст клітковина робить дієту, яка носить цю назву, однією з найефективніших для втратити вагу.

клітковина Це забезпечить вам ситість, велику перевагу, коли мова заходить про зменшення щоденного раціону їжі; пектин, розчинна клітковина в Ківі перешкоджає засвоєнню жиру; нерозчинна клітковина важлива для усунення кишкових відходів і може вирішити ваші проблеми із запорами.

Велика перевага Ківі полягає в тому, що на відміну від інших джерел Вітамін Е, Ківі має нульовий вміст жиру.

Основна частина ківі дієта Це шейк, який вам потрібно приготувати таким чином:

Смузі з вівсянкою, імбиром та Ківі

  • 3 Ківі.
  • 4 столові ложки вівсяного вівса.
  • 1 банан.
  • 200 мл знежиреного молока або соєвого молока.
  • Очищений імбир, тонко нарізаний скибочками.

Спочатку потрібно очистити ківі; потім поріжте всі фрукти на невеликі шматочки і покладіть їх у блендер з молоком та крупами; можна використовувати як альтернативу лактозі, соєвому або рисовому молоку.

Харчова цінність Ківі робить його одним з найкращих варіантів як доповнення до вашого дієти для схуднення, тому що забезпечує як баланс, так і здоров’я вашому тілу; Ківі Він містить тип травних ферментів, які допомагають зменшити накопичення жиру; Ці ферменти розщеплюють білки на амінокислоти, щоб організм міг легко засвоювати ці речовини; Карнітин, амінокислота, яка високо цінується за свою силу спалювати жир, бере участь у процесі перетворення зайвого жиру в калорії.

Меню ківі дієта він ділиться таким чином:

  • Сніданок: зварені круто або всмятку яйця, крупи і, звичайно, пара ківі.
  • Обід: Куряча або рибна грудка на грилі та салат зі шпинату та помідорів, заправлений лимонним соком, Ківі на десерт
  • Вечеря: Томатний салат з тунцем або курка з селерою, фруктовий салат з Ківі, ананас і кавун або диня, йогурт.

Вас може зацікавити: Як робити вправи для поліпшення навчання та пам’яті

ківі дієта триває 4 дні, протягом яких ви можете втратити до 3 кілограми; протягом чотирьох днів ви зменшите споживання калорій приблизно до 800 калорій.

Ваше щоденне меню буде складене ківі, бульйони та супи, трохи знежиреного йогурту та настоїв.

Під час дієти забудьте про хліб, каву, алкоголь та газовані напої.