• дієта

ДІЄТА ЗОНИ: ЩО ЦЕ ТА ЯКІ ЇЇ ПЕРЕВАГИ

Вважається харчовою концепцією, так звана дієта зони прагне збалансувати кожен прийом їжі і таким чином отримати оптимальну гормональну відповідь. Він також спрямований на контроль рівня запалення в організмі. З блогу Sanitas Promo Salud ми розповідаємо вам, як це зробити.

Що таке зональна дієта?

Створено лікарем та біохіміком Барі Сірс, зональна дієта складається приблизно з 5 прийомів їжі на день (3 основні та 2 закуски), в яких вуглеводи, білки та жири поєднуються у співвідношенні 40-30-30.

Таким чином, крім збереження здоров’я, він ідеально підходить для людей з діабетом. Це також дозволяє втратити вагу. Але це також допомагає нормальній роботі імунної системи та усуненню вільних радикалів. І покращує шкіру, волосся та нігті.

Блоковий метод

Починати, рекомендується використовувати блоковий метод щоб звикнути до пропорцій.

Отже, ідея полягає в тому, що ви розділите пластину на 3 рівні частини. В одній з третин - яка близька до розміру долоні без пальців - ви повинні знайти білок (з низьким вмістом жиру), будь то тваринного або рослинного походження.

Решта дві третини містять вуглеводи, які повинні надходити з овочів та овочів, оскільки вони багаті антиоксидантами і забезпечують менше глюкози. А можна взяти фрукт на десерт. З іншого боку, якщо ви вибираєте макарони або рис, заповніть лише одну з третин тарілки і викиньте фрукти.

Жир для заправки овочів та варіння білків повинен бути мононенасичений. Рекомендується одна столова ложка оливкової олії. Ви також можете включити гуакамоле або горіхи.

Якщо після 4 або 5 годин споживання цієї страви ви не відчуваєте почуття голоду і у вас менша концентрація уваги, це означає, що рівень цукру в крові стабілізувався.

Щоб знати, скільки їсти, вам слід врахувати рівень фізичної активності, який має кожна людина, а також відсоток жиру в організмі та м’язової маси. Однак, як і будь-яка інша дієта, її повинен контролювати дієтолог. Якщо вам потрібен професіонал, зв'яжіться з нами, натиснувши тут, і найміть найкращу приватну страховку від Sanitas.