Ключові моменти дієти Монтіньяк в Іспанії. Меню, рецепти та багато іншого. Ласкаво просимо!
Мій щоденник
- Домашня сторінка
- Огляд Монтіньяка
- Фаза i
- Моє меню
- Рецепти сніданку
- Рецепти обіди
- Вечеря Рецепти
- Практичні поради
- Мій щоденник
Четвер, 18 вересня 2014 р
Заборонена їжа
Для проведення методу Мішеля Монтіньяка важливо не вживати їжу з глікемічними показниками вище 50, принаймні на фазі схуднення. У цьому ПОСИЛАННІ ви знайдете інформацію про глікемічні індекси продуктів.
Купуючи продукт у супермаркеті, ми повинні звикнути читати інгредієнти, оскільки, на жаль, більшість із них містять цукор та/або інші інгредієнти, які роблять продукт непридатним.
Не слід купувати продукти, що містять у своєму списку інгредієнти:
- Цукор або сахароза.
- Мед
- Глюкоза
- Декстроза
- Мальтодекстрин
- Сироп або сироп (кукурудза, глюкоза, пшениця.)
- Крохмаль (картопляний, рисовий або кукурудзяний.)
- Крохмаль (з картоплі, рису або кукурудзи.)
- Невизначені рослинні олії
- Нежирене борошно (потрібно вказати, що воно ціле)
- Пшеничне, рисове та кукурудзяне борошно.
- Неуточнені загусники (підійдуть желатин, пектин та агар-агар).
Порада: періодично переглядайте інгредієнти продуктів із білою етикеткою, оскільки вони, як правило, змінюють постачальника, а отже і їх інгредієнти.