Цей рік багато в чому відрізнявся від інших, але що не змінилося, так це те, що з приходом літа і спекою почали поширюватися нові - і не такі вже й чудові дієти, які допомогли нам швидко схуднути . І це те, що кожні кілька місяців - зазвичай до літа, у вересні та після Різдва - вони починають нас бомбардувати чудодійними дієтами та засобами для схуднення.

дієта

Зазвичай трапляється так, що повертаються деякі найбільш традиційні, але є також нові дієти, про які ми можемо читати скрізь. Цього року це була дієта Optavia. Ми розповідаємо вам, що це таке, як це робиться і чи є докази того, що це працює.

У чому саме полягає дієта Оптавія

У США існує компанія з втрати ваги та харчування, яка називається Medifast. Ця компанія раніше запустила, плани та заходи харчування, які стали добре відомими, як "План 5 та 1 Medifast". У конкретному випадку цього плану їх оштрафували на 3,7 мільйона доларів за неправдиву рекламу.

В даний час вони випустили нову лінійку продуктів під назвою Optavia, яка напрочуд містить ті ж самі макроелементи, що і оригінальні продукти Medifast. Компанія рекомендує споживати ці продукти спільно за допомогою тренерів Medifast.

В основному це дієта з високим вмістом білка та вуглеводами. Теоретично наше споживання вуглеводів становитиме 80-100 грамів на день, хоча існують різні плани, і це трохи залежатиме від того, який ми оберемо. Ціна також буде залежати від плану, але найпростіші набори коштують близько 300 доларів на місяць щонайменше (близько 265 євро).

Як робити дієту Оптавія

Ідея дієти Optavia полягає в тому, що ми їмо шість прийомів на день. Ці страви поділяються на три: фасовані перероблені, які називаються "паливом", нежирні білки та зелені овочі. Перші - це в основному закуски та коктейлі, тоді як нежирні білки та зелені овочі отримуватимуть із домашньою їжею.

З цими продуктами харчування та цими основами, Є три різні способи складання плану блок живлення:

  • План 5 і 1: в цьому випадку п’ять прийомів їжі споживатимуть лише з «паливом» Optavia та домашню їжу з білками та овочами.
  • План 4, 2 і 1: у цьому другому випадку чотири прийоми їжі будуть з продуктами Optavia, два - з нежирними білками та зеленими овочами та здоровою закускою.
  • План 3 і 3: триразове харчування з Оптавією та три - з білком та овочами.

На додаток до цього вони рекомендують саме це давайте зробимо 30 хвилин фізичних вправ збалансувати і завершити ефект дієти.

Працює дієта Optavia чи ні

Якщо ми говоримо про те, щоб допомогти ефективно схуднути, вживати білкові коктейлі та одно-або дворазове харчування із зеленими овочами та нежирними білками, окрім виконання фізичних вправ 30 хвилин на день, ми точно втрачаємо вагу.

Справа в тому, що це дуже обмежена дієта, в якій так, ми їмо овочі, але в основному ми їмо оброблену їжу та білки. Повністю здорові продукти харчування суворо обмежені такі як цільні зерна, фрукти, бобові тощо.

Це впливає не тільки на кількість, кількість та якість поживних речовин, які ми споживаємо, але й на причини в довгостроковій перспективі це не стійке харчування оскільки дотримуватися його непросто, це може спричинити тягу тощо. Крім того, його основою є споживання білкових добавок.

Цей тип дієти може не тільки впливати на нирки, але й не навчити нас здоровим звичкам. Отже, як тільки ми залишаємо його, ми повертаємо втрачену вагу і навіть більше. Те, що відоме як ефект відскоку.

Ми повинні пам’ятати, що в нашій країні ми можемо отримувати цю продукцію лише зі США. У тій країні, дієтичні добавки не регулюються FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками), тому жодна постанова не підтверджує його безпеку.

Незважаючи на те, що на своєму веб-сайті вони вказують на наявність наукових доказів, що підтверджують їх ефективність, оскільки вони стверджують, що працюють з науково-консультативною радою, реальність така наукових досліджень практично немає проаналізувати ефективність та безпеку цієї дієти. А ті, що існують, наприклад, зроблений у 2018 році, роблять люди, які працюють на Medifast. Тобто вони не є незалежними.

Як і інші диво-дієти, це може призвести до поганих стосунків з їжею, стресу для нашого організму та негативного впливу на наш метаболізм. До цього додається висока ціна. Реальність така, що зміна звичок, які допомагають нам харчуватися здоровіше, з їжею замість продуктів, овочів, фруктів, м’яса та нежирної риби, насіння, бобових та горіхів, дасть нам кращі довгострокові результати, дешевший спосіб та догляд за наше здоров'я.