- КАРТАГЕНА
- РЕГІОНАЛЬНИЙ
- КОЛУМБІЯ
- ПОЛІТИКА
- ДУМКА
- Події
- СПОРТ
- РОЗВАГА
- ТЕНДЕНЦІЇ
- СВІТ
- Картахена
- Регіональний
- Колумбія
- Політика
- Думка
- Події
- спорт
- Економічний
- Фарандула
- Світ
- Більше розділів
- Автомобілі
- Навколишнє середовище
- Наука
- Культурний
- Освіта
- Аспекти
- Мультимедіа
- Здоров'я
- Технологія
Дієта перед святами?
30 квітня 2015 р., 09:15
Загальноприйнято, що під час канікул ми змінюємо режим повсякденної діяльності, особливо з точки зору харчування та фізичної активності.
Доктор Клара Вальдеррама, дієтолог і радник компанії Herbalife Колумбія, рекомендує обережно ставитися до дієт, відомих як "диво", які, як правило, не збалансовані в поживних речовинах, необхідних нашому організму.
«Якщо вони сильно обмежені у вуглеводах (наприклад, цукру та крохмалі), вони можуть призвести до дисбалансу рівня глюкози в крові та зловживання протирегуляторними гормонами (інсулін та глюкагон, які допомагають трансформувати енергію, накопичену в м’язах), Тому організм використовує власні білки для виробництва енергії, виробляючи метаболіти, які можуть спричинити пошкодження нирок.
І В ПОЛНОМУ ВІДПОЧИНКІ¦
Під час свят їжа повинна бути збалансованою. Вживання вуглеводів і жирів є надзвичайно важливим для нашого організму, особливо тому, що вони є джерелом енергії.
Доктор Ізабель Кармона, дієтолог, дієтолог та консультант з питань успіху у своїй лінійці Taeq, пояснює переваги «5 Adas».
Адекватний. «Правильний раціон повинен містити всі поживні речовини, клітковину та енергію, необхідні для гарної якості життя. Це означає, що їжа має достатню кількість калорій та значний внесок білків, вітамінів та мінералів.
Збалансований. «Баланс досягається під час їжі, яка забезпечує достатню кількість поживних речовин відповідно до нашого способу життя, фізичної активності або фізіологічного стану.
Наприклад, вагітним жінкам потрібно більше фолієвої кислоти, заліза та кальцію; Літні люди повинні забезпечити краще споживання кальцію, оскільки вони мають схильність до демінералізації кістокв.
Помірний. "Дієта повинна забезпечувати в контрольованих кількостях поживні речовини, які вживають надмірно, можуть становити загрозу для здоров'я, такі як холестерин, цукор і натрій".
Різноманітний: «Включає якомога більше продуктів. Чим різноманітнішим є наш раціон, тим більше поживних речовин ми збираємось отримувати, щоб задовольнити наші потреби. Щодня ми повинні споживати їжу з усіх груп ”.
І "спортивні напої"
І хоча багато людей перестають займатися спортом або активно займатися у відпустці, інші люблять бігати на пляжі на сонці або грати в басейні.
Тут і взагалі при інтенсивних фізичних навантаженнях споживання рідини є визначальним для нормального функціонування організму, оскільки це сприяє оптимізації клітинних процесів і поліпшенню роботи практично всіх життєво важливих систем.
_____________________
Консультація: доктор Ізабель Кармона, дієтолог-дієтолог.
Доктор Клара Вальдеррама, дієтолог.