perricone

  • дієта
  • дієти
  • перрикон
  • підтягувач шкіри
  • зразок дієти для постійного схуднення
  • Дієта

Струнка фігура, здоровий образ тіла та належна впевненість у собі - мрії багатьох жінок, тож не дивно, що в наш час існує так багато різних дієт. Оскільки кожна людина має різну організацію, спосіб життя чи обставини, важливо також, щоб методи схуднення були пристосовані до цього.

Тепер ви можете дізнатись більше про дієту, яка приносить користь тим, хто не тільки хоче схуднути, але й хоче свіжий вигляд, оскільки метод Перріконе також омолоджує шкіру. Дієта також переконала таких зірок, як Джулія Робертс, Брюс Вілліс чи Дженніфер Лопес.

Швидке, але здорове схуднення

Американський дерматолог, доктор. Ніколас Перріконе спочатку розробив дієту, щоб допомогти своїм пацієнтам з проблемами шкіри. Але коли його вперше застосовували, багато людей повідомляли не тільки про чистішу та шовковистішу шкіру обличчя, а й про втрату ваги. Дієта також добре впливає на здоров’я, тому тому, хто не має зайвої ваги і не має проблем зі шкірою, слід також скористатися декількома порадами.

Інгредієнти пропонованих продуктів харчування прискорюють травлення, допомагають печінці виводити токсини, а також забезпечують вітамінні добавки. Ще одна проблема дієти полягає в тому, що організм не отримує достатньо енергії, тому людина, яка їде, постійно стомлюється і пригнічується. Тут, завдяки хорошим інгредієнтам, вам також не доведеться турбуватися про це, тому для тренувань вистачає імпульсу.

Стаття продовжується після рекомендатора

Заснований на принципі дії, їжа впливає на пошкодження вільних радикалів, які пошкоджують тканини та клітини шкіри та усувають їх завдяки високому вмісту антиоксидантів. На холостому ходу вільні радикали є важливими сполуками для організму, оскільки вони нейтралізують шкідливі патогени, що потрапляють в організм. Однак коли шкідливі речовини накопичуються внаслідок неправильного харчування та різного впливу на навколишнє середовище, вільні радикали також розмножуються і атакують також здорові клітини. Цей процес тісно пов’язаний з розвитком зморшок і, на жаль, появою раку, тому, безумовно, варто приділити йому пильну увагу.

Такі продукти рекомендуються дієтою

Є продукти, яких слід уникати для краси шкіри та дієт. Сюди входять жирне м’ясо, біле борошно та цукор, але не всі овочі та фрукти рекомендуються: кукурудза, горох, картопля, виноград або банани також заборонені, за словами доктора Перріконе. Білий рис і макарони також є ворогами здорового способу життя, тому люди, які харчуються, повинні залишати їх на полиці під час покупок.

Однак перераховані продукти можна їсти, їх слід вживати лише в різному вигляді: курятина та риба замість жирного м’яса, страви з цільнозернового борошна, а як гарнір - булгур, кус-кус чи овочі, приготовані на пару. Особливо рекомендуються страви, приготовані з риби, оскільки омега-3 підтягує шкіру, а ненасичені жирні кислоти, такі як оливкова олія або олія авокадо, також ідеально вписуються в раціон. Також важливо звернути увагу на спосіб приготування, м’ясо на грилі, якщо це можливо, овочі на пару або на грилі і їсти фрукти в сирому вигляді.

Триденна зразкова дієта для дієти Перріконе

Експерт рекомендує суворо дотримуватися дієти протягом 28 днів, щоб досягти красивої шкіри та схуднення на 4-6 фунтів, але кожен, хто хоче посилити ефект, може продовжувати. Не слід забувати і про вкрай чутне споживання води, оскільки воно також забезпечує стійкість та зволоження шкіри.

Одного дня

Сніданок: 80-100 грам філе копченого лосося, півкружки повільно звареної каші, чайна ложка подрібненого мигдалю, натуральний зелений чай або вода.

10:00: Кухоль морквяно-бурякового салату зі столовою ложкою лляної олії.

Обід: 170 грам бургерів з індички без бучі (м’ясний пиріг, салат, скибочка цибулі, скибочка помідора), з соусом з нуту, квасолі, оливкової олії, свіжого лимонного соку і часнику; води.

Перекус: 170 грам несмачного грецького йогурту змішати зі столовою ложкою гранатового соку, води.

Вечеря: Кухоль сочевичного супу, зелений салат з оливковою олією та свіжим лимонним соком, дві скибочки дині, вода.

2 дні

Сніданок: Дві скибочки житнього хліба, дві скибочки знежиреного сиру, зелений перець, кухоль томатного соку.

10:00: Варене яйце, яблуко, вода.

Обід: 150 грам форелі на грилі, половина кружки коричневого рису, половина кружки парової брокколі, вода.

Перекус: Кухоль моркви та селери, змішані між собою, заправлені столовою ложкою лляної олії.

Вечеря: Дві ріпки, фаршировані 100 грамами нежирного сиру, половиною кружки вареної гречки, половиною зміїного огірка, кількістю оливок, оливками.

3 дні

Сніданок: Три столові ложки мюслі, жменька кураги, змішаної з кухлем нежирного йогурту, вода.

10:00: Кухоль апельсинів і яблук, змішаних між собою.

Обід: Кухоль томатного супу, 150 грам морської риби, смаженої на грилі, кухоль пшона, вода.

Перекус: Апельсин, мигдаль на десять очей, вода.

Вечеря: Половина кружки пареного коричневого рису, 100 грамів індички на грилі, одна груша на грилі, вода лимона.

Робить шкіру еластичною, забирає почуття голоду: 8 природних джерел колагену

Колаген бере участь не тільки в підтримці еластичності шкіри: дослідження показали, що продукти, багаті колагеном, також допомагають боротися з ожирінням.