Під час літньої спеки питний режим дуже важливий у багатьох відношеннях. Навіть коли худнете влітку, вживання рідини має причину. Деякі люди думають, що коли вони худнуть, їм доводиться пити менше рідини, адже вода теж щось важить. Так, але вода - це не вага жиру і жиру, вона не містить калорій. І навпаки, якщо ви хочете успішно схуднути, необхідно в звичайних умовах випивати близько 3 літрів рідини на день, бажано чистої води. І пам’ятайте про це протягом дня. Іноді може виявитись, що ви не п’єте кілька годин. І це дуже погано. Тіло звикає до всього, і в разі недостатнього пиття ми навчаємо його надсилати сигнали з проханням пити або їсти. Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, ви будете вражені тим, як часто ви відчуваєте спрагу. З часом вам більше не доведеться свідомо нагадувати собі пити. Ваше тіло навчиться це за вас.
У питний режим ми також можемо включити овочі та фрукти, які містять багато води. Якщо ви з’їдаєте кілограм овочів, це ніби випили майже літр води. Не потрібно випивати повну чашку "екс", пити невеликі кількості і часто. Якщо ви працюєте в офісі, постійно тримайте під рукою склянку води і пийте з неї при будь-якій нагоді. Багато рідини вплине не тільки на ваше внутрішнє здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Ваша шкіра буде гладкою і твердою, а не сухою. Як і скрізь в нашому організмі, в шкірі є рідина. Пам’ятайте, що тіло складається майже з трьох чвертей води.
При високій температурі вода випаровується з нашого тіла. Таким чином, високі температури спричиняють збільшення ризиків для здоров’я, що може спричинити серйозний колапс за певних умов, що призводить до можливої смерті людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, терморегуляцію та серйозні гормональні захворювання. Вплив тепла може призвести до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності та може спричинити перегрів із підвищеною температурою тіла, нездужанням, сонливістю, головним болем, запамороченням, нудотою та блювотою.
У літні дні, коли вони є температури надзвичайно висока необхідна:
Не слід недооцінювати високі температури. Теплове навантаження призводить до зниження продуктивності і навіть може спричинити перегрів тіла. Ви відчуєте нездужання, запаморочення, нудоту, а іноді і блювоту. У звичайних умовах наш організм втрачає приблизно 1,8 - 2,6 літра рідини на день через сечу, дихання та потовиділення. Тому найголовніше - це забезпечити організм достатньою кількістю рідини.
Принципи питного режиму під час літньої спеки
- Пийте тільки відповідні напої, які освіжають і одночасно замінюють пітну сіль.
- Охолоджені напої також підвищують температуру тіла. Лікарі рекомендують пити воду з температурою від 12 до 15 градусів Цельсія, яка найкраще вас охолодить.
- Напої повинні містити якомога менше цукру. Рекомендується максимум шість відсотків, оскільки солодші напої посилюють спрагу.
- Також уникайте невеликої кількості алкоголю, оскільки це прискорює обмін речовин і, отже, вироблення тепла в організмі.
Що пити під час спеки та скільки рідини пити
- Під час спеки пийте переважно столову мінеральну воду із вмістом натрію до 100 міліграмів на літр.
- Звичайна вода з-під крана, трав’яні чаї, фруктові чаї або фруктові соки, розбавлені водою, також добре вам послужать.
- Фрукти та овочі також є придатними джерелами рідини. Наприклад, помідори, огірки, дині, полуниця, цитрусові.
- Холодні супи також дадуть вам рідини.
Людина, у якій в організмі менше води, ніж йому потрібно, погіршує працездатність.
Напевно, ви не помітите перших ознак нестачі рідини, оскільки температура тіла підвищується лише дуже незначно. Коли запаси води падають, продуктивність починає знижуватися, додається втома, на жаль, не відчуття спраги. Прояви зневоднення можуть бути індивідуальними, але якщо у вас є якісь із наведених нижче станів, завжди пам’ятайте, що причиною може бути звичайна спрага.
- втома
- сухість у роті
- Головний біль
- дратівливість
- почуття оніміння, апатія
- запаморочення
- помітне зниження продуктивності
- підвищення артеріального тиску
- судоми
Випийте води і починайте худнути
Це твердження не зовсім правильне, адже якщо ви їсте надзвичайно багато їжі на додаток до вживання рідини, ви точно не втратите вагу. Але дуже ймовірно, що при регулярному вживанні води щогодини ви стаєте набагато багатшими - багато присмаків солодощів та інших літніх ласощів зникнуть. Правильно п’яна людина просто не такий голодний, а тому менша порція її задовольнить. Але навіть якщо ви не можете схуднути, подумайте, наскільки питний режим для організму важливий і що він того вартий. Питна вода - це найдешевша формула для здоров’я. Можливо, ви чули фразу про те, що "голод - це замаскована спрага".
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)