У вас вже народилася дитина, і зараз ви турбуєтесь про те, щоб якнайшвидше відновити свою фігуру після пологів? Ви збираєтеся народжувати і вже думаєте, коли можна знову надіти старі джинси? Заспокойтесь, перше, що треба одужати.
- Хороша новина: Більшість жінок зберігають свою вагу протягом перших трьох місяців після пологів, а потім починають худнути, не роблячи нічого особливого.
- Через шість тижнів після пологів дієти не рекомендується приймати. Вигорання матері, яка годує груддю, еквівалентно вигорянню високопродуктивного спортсмена (від 1800 до 2500 калорій). Тому вам доведеться їсти достатньо, але здоровим способом, тобто пити багато води, уникати перекусів між їжею та солодощами та дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування.
- Шість тижнів після пологів вони можуть їжте менш калорійну їжу, не припиняючи приймати необхідні білки, мінерали та вуглеводи.
- З шостого місяця після пологів, коли грудне вигодовування припинено або дитина приймає інші речі, крім грудного молока, може бути розпочато більш жорсткий режим схуднення.
- Під час годування груддю заборонених продуктів не існує. Те, що їсть мати, мало впливає на склад молока.
Радник: Дієго Сохо, акушерка оздоровчого центру Лос-Карменес у Мадриді.