28 лютого, 2017 Марія Клара

Ви чули, що жири шкідливі для холестерину?

Я тобі щось скажу,

Не всі жири шкідливі для холестерину в крові, насправді, деякі жири захищають вас від небажаного рівня холестерину.

Я знаю, що ви шукаєте рецепти для зниження рівня холестерину,

Я обіцяю вам, що якщо ви прочитаєте до кінця цього допису, у вас будуть необхідні інструменти для контролю рівня холестерину без обмеження смачної їжі.

Три союзники для підтримки адекватного рівня холестерину:

1. Яйце невинне.

прості

У тому, що ми називаємо холестерином, є хороший холестерин (ЛПВЩ) і поганий холестерин (ЛПНЩ).

ЛПВЩ допомагає зберегти здоров’я, оскільки вимиває рівень холестерину ЛПНЩ і запобігає запамороченню та хворобі від серцевого нападу.

Коли ви споживаєте яйця, у його жовтку у вас буде хороша кількість холестерину ЛПВЩ, корисного.

У якийсь момент вважалося, що яйце може підвищити рівень шкідливого холестерину в крові, але в остаточному суді було виявлено, що його жир є ЛПВЩ, тобто хорошим, і що причиною поганого холестерину в організмі є те, що люди з високим рівнем холестерину вони завжди вживали яйця у смажених препаратах і олії з високим вмістом холестерину ЛПНЩ, погано.

Тому яйце невинне, і я рекомендую їсти його 4 рази на тиждень, готуючи страви, де не потрібно смажити.

2. Насолоджуйтесь стравами, запеченими на грилі.

Коли у вас запланований полудень друзів та сім’ї, подумайте про приготування заготовок у духовці або на грилі.

Вибирайте нежирне м’ясо. За день до вашої події занурте м'ясо у спеції, такі як чебрець, лавровий лист, часник, цибуля ... Вони нададуть вашому харчуванню особливого смаку, коли ви поставите його в духовку або на гриль, і ви виявите, що не потрібно смажити, щоб здивувати.

Це спосіб продовжувати їсти смачно, одночасно знижуючи рівень холестерину

Супроводжуйте його вареною кукурудзою та картоплею та свіжим салатом, щоб бути найкращим із господарів.

3. Включіть насіння, горіхи, лосось, авокадо, фрукти та овочі, щоб виметати шкідливий холестерин.

Насіння, як соняшник та чіа ... Горіхи, як арахіс, волоські горіхи та мигдаль ... . Деякі злакові культури, як овес, фрукти та овочі; Лосось, сардина та авокадо В є в природі для виметання шкідливого холестерину та підтримки хорошого холестерину.

Або завдяки кількості корисних жирів або клітковини, які містять ці продукти, шкідливий холестерин тримається під контролем і не створюватиме проблем під час наступного візиту до лікаря.

Якщо ви хочете продовжувати доповнювати свою здорову дієту та худнути, я рекомендую мою нову книгу Смузі для схуднення, де ви знайдете найкращі рецепти смузі, які включають фрукти, овочі, насіння та каші, необхідні для підтримки ідеальної ваги та зниження рівня холестерину.

Я залишаю вам рецепт, який буде вашим улюбленим, щоб мати весь смак яйця, не думаючи про холестерин.