Рисова дієта не нова, але є ті, хто не терпить дієти, заснованої лише на рису, оскільки, крім того, що це цілком спартанський метод, вони навіть отримують від нього запор. Але в поєднанні з низькокалорійним делікатесом воно вже не викликає дискомфорту і споживає його так само.

Якщо ви хочете схуднути, спробуйте цю більш популярну рисову дієту. Ось наша п'ятиденна пропозиція рецептів.

протягом

Сніданок

Медово-сирний бутерброд

Розріжте насінинний рулет навпіл і змастіть 10 дкг натурального сиру. Покладіть чайну ложку меду з одного боку, а наріжте 3 дкг сиру гауда на другу половину.

Помаранчеві мюслі

Зварити 3 дкг вівсяних пластівців в 1 дл яблучного соку. Приправте чайною ложкою меду, дайте трохи охолонути, а потім додайте 1 дл йогурту і 15 дкг апельсинів, розрізаних на чверті.

Яблучний сир

Перемішайте до однорідності 15 дкг сиру з 3 столовими ложками йогурту, 2 чайними ложками мюслі та 15 дкг тертих яблук.

Десята година та закуски

Суміш 20 дкг тертих яблук і чайної ложки подрібненого кокосового горіха

2 дл свіжовичавленого грейпфрутового соку

1 скибочка абонета, змазана солодкою гірчицею, і 1 скибочка сиру гауда

смузі з 1/2 банана, 1/2 склянки йогурту та 1/2 дл молока

Одного дня

Обід

Рис з баклажанів

Очистіть і подрібніть 4 джерельця цибулі, 3 моркви і 20 дкг баклажанів. Наріжте 10 дкг філе курячої грудки соломкою і пропустіть з чайною ложкою олії або 1-2 столовими ложками бульйону на глибшій сковороді. Додайте овочі і тушкуйте. Якщо потрібно, тим часом замініть відвар. Коли воно стане м’яким, додайте 10 дкг пропареного рису і нагрійте разом. Приправити сіллю і перцем. Калорії: 300

Вечеря

Яблучний сирний салат

Наріжте разом 7 дкг твердого сиру, 4 зерна червоної редьки, 1 кисле яблуко та 1/2 пучка цибулі. У глибшій мисці змішайте з сіллю і перцем. Змастіть 1 скибочку справжнього житнього хліба рідким вершковим маслом і споживайте з ним салат. Калорії: 250

2 дні

Обід

Морквяна спаржа

Почистіть 2 моркви і наріжте соломкою. Нагрійте чайну ложку олії на більшій сковороді, натріть в неї дрібку імбиру, а потім киньте на неї моркву. Пом’якшивши, додайте 15 дкг осушеної консервованої спаржі. Доведіть до кипіння, влийте 1 дл овочевого соку. Згорнути 15 дкг пропареного рису. Якщо вам подобається, приправте його невеликою кількістю соєвого соусу. Калорії: 340

Вечеря

Яйця каррі

Зварити 2 крутих яйця, остудити і очистити від шкірки. Дрібно наріжте 1 пасмо зеленої цибулі, змішайте з 2 столовими ложками йогурту, сіллю, перцем і щіпкою каррі. Покладіть туди яйця, добре розбийте виделкою, а потім перемішайте. Підсмажте 1 скибочку коричневого тосту і наріжте на вироби 5 зерен червоної редьки. Калорії: 295

3 дні

Обід

Ріпа з ріпи

Очистіть і подрібніть ріпу, 15 дкг моркви, 1 головку цибулини. Нагрійте чайну ложку олії і розпарюйте над ним овочі. Через кілька хвилин влийте 1,5 дл бульйону, злегка посоліть, поперчіть і тушкуйте ще 10 хвилин. Тим часом на повільному вогні кип'ятити 15 дкг рису і перекидати овочі. При подачі посипте зверху тертим сиром і чайною ложкою цибулі-цибулі. Калорії: 332

Вечеря

Рисовий салат з ананасів

Змішайте 2 склянки йогурту з половиною зубчика подрібненого часнику, невеликою кількістю солі, перцю та каррі. Наріжте 12 дкг шинки індичої грудки соломкою, ризикуйте 10 дкг ананаса і змішайте з 10 дкг охолодженого пропареного рису для заправки. Якщо потрібно, після цього посоліть і поперчіть. Калорії: 350

4 дні

Обід

Грибна риба

Розігрійте духовку до 180 градусів. Очистіть і ризикуйте 15 дкг грибів і 1 головку цибулі. Напустити на чайну ложку гарячої олії, додати 10 дкг пропареного рису і 10 дкг подрібнених помідорів чері. Скручуємо, викладаємо в змащену маслом форму для запікання. Промити 15 дкг філе морської риби, випити, капнути лимоном, посипати дуже невеликою кількістю солі і перцю. Покладіть поверх рису і посипте зверху дрібно нарізаною петрушкою і тертим пармезаном. Поставити в гарячу духовку на 15 хвилин. Калорії: 327

Вечеря

Сир фета

Наріжте кубиками 20 дкг помідорів і 25 дкг зміїного огірка. Наріжте головку цибулі обручем і збийте її разом з сіллю, перцем і кількома краплями лимона. Наріжте 5 дкг багета, обсмажте на сковороді обидві сторони чайної ложки олії і змастіть часником. Під час подачі покладіть 5 салатів нарізаного кубиками сиру Фета поверх салату. Калорії: 300

5 днів

Обід

Фарширована індичка

Промити і замочити насухо 15 дкг філе грудей індички, процідити і натерти сіллю і перцем. Змішайте жменю гострої заправки для салату з 5 дкг нарізаного кубиками сиру моцарела, змастіть ним м’ясо, закатайте і скріпіть зубочисткою. На змащеній маслом сковороді обсмажте з обох боків гарненький червоний колір. Очистіть зубчик часнику і невелику головку цибулі, подрібніть обидва дрібно і пропустіть чайну ложку олії. Додайте 20 банок подрібнених консервованих помідорів та зеленої петрушки. Нехай трохи повариться, а потім обваляйте 7 дкг пропареного рису. Калорії: 355

Вечеря

Кокосовий фруктовий рис

Ложки кокосової стружки обсмажте без жиру. Дайте охолонути, потім змішайте зі склянкою йогурту, глибоким медом і 15 дкг пропареного рису. Наріжте кубиками 10 дкг ананаса і 2 ківі. Поверніть його. Калорії: 314

Ще більше рецептів рисової дієти

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову