Звідки він?
Автор дієти - фахівець з метаболізму американець доктор. Рон Роуздейл. Він був виданий у вигляді книги у 2004 році під назвою Дієта Роздейла, у нашому перекладі: Будь худорлявим - живи довше.
Суть дієти
Гормон лептин відіграє ключову роль у дієті, сприяючи зниженню апетиту. Ця дієта споживає багато корисних жирів (в оливковій та ріпаковій олії). Суть в тому, що ви їсте, коли відчуваєте голод, але не пізніше, ніж за три години до сну. Полегшення голоду може зменшити апетит, що допомагає при втраті ваги.
Дивитися також! Надлегка дієта >>
- смажена їжа,
- молоко,
- нут,
- Солодка кукурудза,
- гарбуз,
- банани,
- апельсини,
- виноград.
- мигдаль,
- оливки,
- авокадо,
- риби та морських тварин,
- тофу,
- зелені листові овочі,
- птиця без шкіри,
- гриби,
- кабачки.
Система харчування має два рівні:
- Перший рівень - триває 21 день, найбільш обмежене споживання вуглеводів, намагаючись розпочати процес схуднення.
- Другий рівень - Вона зосереджена на контролі надходження вуглеводів та білків. Також рекомендується приймати різні типи харчових добавок.
Чому (не) вибрати цю дієту?
Завдяки цій дієті ви довше збережете почуття ситості. Овочі з високим вмістом клітковини повинні бути повсякденною частиною життя. Однак програма може викликати шок в організмі через брак білків і вуглеводів. Дієта вимагає до 17 видів харчових добавок, що є більш дорогим.
Дієта сподобається особливо людям, які люблять їсти, коли відчувають голод. Кожен, хто приймає ліки, повинен спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати харчові добавки. Не підходить людям, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями, оскільки споживання білка обмежено 56 г - 85 г на день.
Хоча фізичні вправи не є частиною дієти, вони корисні для зняття стресу та напруги.