Шкіра є однією з найважливіші органи людського тіла. Насправді він є найбільш комплексним і виконує безліч функцій: захищає від можливих зовнішніх пошкоджень, служить фільтром, виробляє меланін, регулює температуру, активує вітамін D і виявляє такі відчуття, як біль.
Крім того, це естетичний орган. Поінформованість про їхню турботу дедалі більше пронизує суспільство, хоча ще потрібно зробити кроки. Хорошим прикладом є використання косметичних засобів із захистом від сонця крім кремів. Наприклад, багато основи макіяжу вже включають SPF для посилення захисту від можливих пошкоджень сонячних променів.
Але здоров’я шкіри потрібно не тільки зберігати зовні, але й внутрішній догляд також має значення: вживання достатньої їжі має важливе значення.
Допомога води - це не міф
Існує багато міфів навколо користь або шкоду, яку може принести споживання певних продуктів а у випадку зі шкірою існує дуже розповсюджений: пити півтора літра води - це добре піклуватися про це. Але чи це правда?
За словами Іціара Дігона, «Більше 70% шкіри - це вода, яка втрачається з віком. Так що так, необхідно забезпечувати зволоження щодня шляхом прийому води та корисних рідин або води, що міститься в їжі
природний ".
Продукти, яких не може не бути
Вони мають антиоксидантні та протизапальні властивості:
- Вівсянка
- Водорості
- Ягоди
- Авокадо
- Брокколі
- Риба
- Горіхи
- Насіння
Їжа, яку слід відхилити:
Ті, хто не постачає організм живильними речовинами та загрожує загальному здоров’ю:
- Харчові продукти, перероблені ультра.
- Продукти з високим рівнем натрію
- Цукор у великих кількостях
- Алкоголь
- Ті, що викликають непереносимість
Який тип дієти призначений для догляду за шкірою?
Психолог з їжі Ітіціар Діґон з упевненістю відповідає на це запитання: «Ми повинні розуміти шкіру як живий орган, тому логічно, що потрібна кількість поживних речовин для підтримки вашого здоров’я. Шкіра потребує вітамінів, мінералів, мікроелементів, жирних кислот і великої кількості зволоження, щоб підтримувати свій хороший стан ".
Насправді корисне для шкіри харчування - це, загалом, для решти органів. Здорове харчування є основою для нормального функціонування організму. Але є продукти, які спеціально для неї призначені.
Прищі в зрілому віці
Згідно зі статтею Іспанського фонду харчування (FEN), опублікованою в 2018 році, поширеність вугрів у дорослих зростає. І, крім таких факторів, як стрес або гормони, дієта є одним із пускових факторів.
Молоко та похідні молочних продуктів, а також насичені та трансжирні кислоти визнані потенційно шкідливими. Для FEN «ідеальною« дієтою проти прищів »була б дієта, заснована на більшому споживанні овочів та
фрукти з низьким глікемічним індексом, риба і зменшення споживання молока та молочних продуктів ".
- Збалансована дієта на основі білків для підтримки лінії влітку Нова жінка
- Дієта Це основні правила харчування по-справжньому здоровим
- Скільки олії ми повинні споживати щодня, щоб підтримувати збалансовану дієту олії La masia
- Дієта, захисний фактор для шкіри Журнал
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути і бути м; s здоровий