Дієта для схуднення на 5 кілограмів? Якщо можливо. Тільки не поспішайте і будьте послідовними. Час схуднення залежить від обміну речовин, який залежить від віку, людини та фізичної активності: їх можна втратити через 8 тижнів, як і через 12, залежно від того, як ваш організм реагує на нову дієту.

здоровим

Перші два тижні є найбільш корисними: метаболізм активізується а втрата ваги очевидна і негайна. Останні тижні є найбільш втомлюючими, оскільки організм відповідає дієті і втрачає вагу малими дозами. Незалежно від вашої мети, це доступна дієта для всіх, яка дозволяє схуднути без надлишків і здоровим способом.

Ця дієта триває шість днів. Що означає свободу кількості та типу їжі, без рясних вуглеводів.

Сніданок він повинен мати хороший білковий компонент і мінімальну кількість вуглеводів та цукрів. Це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому він повинен бути правильно збалансований. Приклад: 200 грам молока (знежирене молоко, соя або рис), 30 грам печива (альтернативно, торти, печиво, крупи), кава з чайною ложкою цукру.

Обід Вони будуть розділені на два прийоми їжі на основі вуглеводів і чотири, переважно на основі білків. Наприклад: по вівторках і четвергах надається 60 грамів рису, макаронних виробів, кус-кусу, 60 грам фети (або 80 грам натурального консервованого тунця, 120 грамів консервованого горошку, 80 грам скумбрії або 100 грамів очищених креветок) . У понеділок, середу та п’ятницю ви можете вибрати між 100 грамами сухого м’яса, 120 грамами соєвого сиру, 120 грамами нуту, 120 грамами яєць або 100 грамами моцарели. До яких додаються 30 грам рисових коржів, 10 грам оливкової олії першого віджиму і 150 фруктів.

Вечеря включає білок протягом 6 днів на вибір: 200 грамів лосося, морського окуня, риби-меч або підошви, 150 грамів овочевого гамбургера, індички або курячої грудки. Дозволені вуглеводи (печиво) - 15 гр. По п’ятницях настає черга до овочевого супу: 300 гр і 10 гр оливкової олії.

Овочі Їх пропонують в достатку під час кожного прийому їжі, це єдина їжа, в якій немає обмежень щодо кількості. Картопля, буряк, оливки та кукурудза не входять до складу овочів.

Вам сподобався цей рецепт?

Як ви це оцінюєте!

Подайте свій рахунок

Середня оцінка 3.6/5. Всього голосів: 20