Скардальська дієта Це «диво-дієта», яка обіцяє скинути 7 кілограмів за 14 днів. Як ми вже неодноразово говорили вам у Зберігач здоров’я AXA, дієта, яка "обіцяє" казкові результати, або через 14 днів, або через 90, як Дієта Ріни, має зробити нас підозрілими. Але для того, щоб у вас було достатньо інформації та ви могли судити самі, ми пояснимо вам, щоб ви могли правильно сказати, чи є вона дієта Шкардала діє чи ні.
Шукайте ендокринологи та дієтологи з Зберігач здоров’я AXA і задайте їм свої сумніви. Вони вам допоможуть. Навчіться добре харчуватися і набути форми у нас. Зареєструватися зараз.
Що таке дієта Скардейла?
Він був розроблений американським кардіологом на ім’я Герман Тарновер і є дієтою гіперпротеїн, особливо з рослинними білками, які містять деяку кількість жирів і мають дуже мало вуглеводів. Однак цей кардіолог стверджує, що цей план, який виконується протягом 14 днів і цього повинні дотримуватися лише здорові дорослі, це не шкодить здоров’ю та досягає видимих результатів.
Це не може бути здійснено більше 14 днів дуже обмежувальний, також не підходить для людей з великими фізичними навантаженнями, оскільки це гіпокалорійна дієта при якому щоденні калорії знижуються до справедливих 1000. Це робиться у два етапи. активна фаза тижня, в якому вага сильно втрачається, а фаза підтримання менш вимоглива і в якій організм вчиться підтримувати цю вагу.
Фаза 1
Це повинно суворо дотримуватися, воно забороняє багато продуктів і має декілька норм:
- Їсть 3 рази в актуальному стані.
- Є заборонено: алкоголь, оливкова олія, масло, молоко або приправи.
- Ви повинні пити два літри води, настоїв або кави.
- Можна лише додати лимон або оцет до посуду.
- М'ясо завжди худий і птахів без шкіри.
Страви слід приймати, як зазначено.
Меню тижня 1:
Понеділок: сніданок Він буде складатися з фруктів, кави або чаю та скибочки хліба. їжа будуть пісні м’ясні нарізки, смажений помідор плюс кава або чай. Вечеря: риба або морепродукти, зелений салат, хліб та фрукти.
Вівторок: Так само сніданок. Фруктовий салат і настій для їжа. Гамбургер на грилі з салатом з помідорів, огірків і салату вечеря.
Середа: Так само сніданок. З їсти, Тунець на грилі, фрукти та кава або чай. Для вечеря, салат з баранини та салату, салат з помідорів, огірків та селери.
Четвер: Сніданок Так само. Їжа: два яйця, сир, кабачки, грінки та чай або кава. Для Вечеря, шпинат та смажена курка без шкірки.
П’ятниця: Сніданок Так само. Їжа: сир, шпинат, хліб та кава або чай. З Вечеря, риба або морепродукти, зелений салат і тости.
Субота: Так само сніданок. Фруктовий салат та кава або чай для їсти. Смажена індичка без шкіри з салатом з помідорів та салату та фруктами для вечеря.
Неділя: Те саме сніданок. Курка або індичка зі смаженими помідорами та настоєм для їжа. Салат з м’яса та помідорів, салату, огірків та селери на грилі вечеря.
Етап технічного обслуговування 2.
На цій фазі це почне бути чимось іншим гнучкі, без введення вуглеводів, таких як макарони або рис, і з особливою обережністю при вживанні жиру. Вага ретельно контролюється, с щоденні аеробні вправи підтримувати те, що було досягнуто на першому етапі.
Недоліки дієти Скардейла
- Через різке зменшення їжі тваринного походження може не вистачати кальцію та жиророзчинних вітамінів.
- Нирки перевантажені.
- Може бути надлишок сечової кислоти.
- Кетоз може виникнути через брак вуглеводів.
- Він гіпокалорійний, що призводить до втоми.
- Може викликати запор.
Запитайте професіоналів, чи ця дієта відповідає a достатня їжа перед запуском, щоб спробувати. Всі ці дієти мають відновлювальний ефект, незалежно від того, наскільки вони містять фазу підтримання, оскільки вони не можуть змінити звички та досягти здорових звичок.
У AXA Health Keeper ви вже знаєте, що план, який нам найбільше подобається, це середземноморська дієта, яка є прикладом справді збалансованої дієти.