Схуднути кілька кілограмів за два тижні з Скардальська дієта це можливо! Завдяки цій дієті ми навчимо вас схуднути на 8 кілограмів за 14 днів найздоровішим способом. Так звана дієта Скарсдейла - одна з тих дієт для схуднення, яка стає модною кожні кілька років.

кілограмів

Ця дієта була створена в США в 70-х роках Кардіограф Германа Тарноуера, що пізніше книга "Повна медична дієта Скарсдейла" або "Повна медична дієта Скарсдейла" була бестселером свого часу.

Зміст

Чи діє дієта Скардейла?

Дієта Скардейла обіцяє a швидке схуднення, але ми знаємо, що швидке здоров’я може бути небезпечним, тому давайте детально розберемо цю дієту. Основне міркування для цієї дієти полягає в тому, що вони є дуже обмежувальними рекомендаціями щодо гіпокалорійного харчування, дуже схожими за концепцією на відому дієту Аткінса.

Таким чином, дієта, створена Германом Тарноуером, базується на рясному і постійному споживанні білка з низьким вмістом жиру та вуглеводів, тому є обмежувальною, оскільки ми можемо їсти лише ті продукти, які вказані в меню того ж самого, приготовані в так само і без варіацій.

Ця дієта має обмеження в 1000 калорій на день, тому її основним активним принципом є різко зменшити споживання їжі схуднути, що, якщо не зробити це правильно, може бути небезпечним для здоров'я.

Ця гіперкалорійна дієта складається з 2 фаз:

  • Шокова фаза
  • Етап технічного обслуговування

Фаза шоку - це перші два тижні, в ці 14 днів ми продовжимо виконувати найскладнішу частину дієти де ми будемо худнути, для цього ми повинні суворо ставитися до правильного дотримання дієти, дотримання всіх вимог.

Коли фаза шоку закінчиться, настає фаза технічного обслуговування, яка полягає у підтримці простого та збалансованого харчування, залишаючись здоровим з часом.

Основні правила дієти Шкардала

  • Ми повинні мати триразове харчування: сніданок/обід, обід і вечерю.
  • Вживання цукру, жирів, солодощів або напівфабрикатів заборонено, все повинно бути свіжим і натуральним.
  • Заборонено вживати алкоголь, крім олії або масла.
  • Бажано випивати більше 2 літрів води щодня.
  • Поза сніданком/обідом, обідом та вечерею ми можемо їсти лише моркву та селеру, завжди сирі.
  • Можна пити лише каву, настої та чай без молока та без цукру, не можна пити газовані та підсолоджені напої.
  • М’ясо, завжди нежирне, а продукти в приправах.
  • Ви можете їсти лише те, що вказано в меню дієти, ви не можете додавати або змінювати будь-який продукт.
  • Ми не будемо робити інтенсивні фізичні вправи під час фази шоку, оскільки природне споживання калорій нижче, ніж насправді потрібно нашому організму.

Шокова фаза

Це меню, якого ви повинні дотримуватися під час шокової фази дієти скаралей протягом першого тижня, другого ми просто повинні повторити його.

ДЕНЬ 1

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Асорті з нарізного м’яса (індички, шинки та шинки Серрано) з помідорами, приготовленими або нарізаними на грилі, щоб випити чаю або настою.
  • Вечеря
    • Натуральний змішаний салат і риба, смажена на грилі.

ДЕНЬ 2

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Стейк з тунця на грилі з невеликою кількістю солі та свіжими сезонними фруктами.
  • Вечеря
    • Натуральний змішаний салат і французький омлет з низьким вмістом солі.

3 ДЕНЬ

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Повний сезон натуральний фруктовий салат та настій без цукру.
  • Вечеря
    • Яловиче філе на грилі з вареним гарніром з помідорів, селери та огірків.

ДЕНЬ 4

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Курка, смажена на грилі або запечена у вільному вигулі, у супроводі парового шпинату.
  • Вечеря
    • Повний салат з натуральних фруктів та нежирний йогурт без цукру.

ДЕНЬ 5

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Натуральний змішаний салат та індичка на грилі з сезонними фруктами.
  • Вечеря
    • Будь-який вид свіжої смаженої на грилі або запеченої риби або морепродуктів.

6 ДЕНЬ

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Асортимент натуральних нежирних сирів та змішаних салатів.
  • Вечеря
    • Повний сезон натуральний фруктовий салат та несолодкий йогурт.

ДЕНЬ 7

  • Сніданок
    • Грейпфрут/грейпфрутовий сік або шматочок фрукта (кислий) на додаток до скибочки декстринованого льону або цільнозернового хліба, щоб випити чаю або настою.
  • Їжа
    • Запечена баранина з гарніром з помідорів, селери, салату та огірків, щоб пити чай або каву.
  • Вечеря
    • Два варених яйця або омлет і кабачок на грилі, щоб випити чаю або кави.

Етап технічного обслуговування

Після цих двох тижнів ми перейдемо до так званої підтримуючої фази, в якій намагатимемось не їсти жиру і робити щоденні аеробні вправи, щоб підтримувати ідеальну вагу.

Етап технічного обслуговування так само важливий, як і фаза удару.

Рекомендуємо дотримуватися цієї ➡ підтримуючої дієти.

Думка жінки про дієту Скардейла

Кілька днів тому ми отримали свідчення електронною поштою від відвідувача нашого веб-сайту про дієту, про яку ми говоримо в цій статті, настав час поділитися нею з вами.

  • Привіт, мене звуть Діана, і я живу в Барселоні. Коли я знайшов цю статтю на вашому веб-сайті, я вирішив спробувати цю дієту, і результати були цілком задовільними, коли я розпочав дієту, я важив 101 кілограм, сьогодні через місяць Я важу 89 кілограмів і навіть у фазовому обслуговуванні я худну. Я не хочу нікого обдурювати, дієта Шкардала - це жорстка дієта, особливо перші кілька днів, але я повинен сказати, що це дієта, яка працює.

Небезпека дієти Скарсдейла

Головною метою будь-якої дієти є схуднення, оскільки багато з найвідоміших дієт, як правило, обмежують споживання певних продуктів на час, це те, що зазвичай називають короткі та швидкі дієти що для здоров'я не повинно тривати більше 2 тижнів.

Короткі та швидкі дієти, такі як Скарсдейл, мають велику ймовірність ефекту відскоку, якщо після їх закінчення не дотримується хороша підтримуюча дієта, вони неврівноважені, дуже обмежувальні і повинні бути зроблені до кінця, щоб вони мали бажаний ефект і мінімізували здоров'я ризики.

Ця дієта, як і багато інших, базується на усунути жир нашого тіла, але ми повинні знати, що виведення всього жиру з нашого тіла шкідливе для здоров’я, наше тіло потребує в ньому трохи жиру.

Всі хочуть схуднути, але ви не можете схуднути будь-якою ціною, щоб дієта була максимально ефективною, її слід поєднувати з іншими нормами здорового способу життя, такими як гарний сон або заняття спортом. Одним із негативних моментів дієти Скарсдейл є те, що вона не стимулює фізичні вправи.

Швидкі дієти використовуються як спонукальний ефект, спочатку людині рекомендується швидка дієта для швидкого схуднення; ці люди бачать майже негайні наслідки, тому їхня самооцінка та мотивація зростають; як тільки початкова лють закінчиться, людині рекомендується підтримуюча дієта, поки вона не досягне вашого ідеалу вага. Це справжня причина, чому такі дієти добре працюють у світі дієт.

Нарешті, вагітним жінкам, хворим жінкам, підліткам та молодим людям слід уникати дотримання цієї швидкої дієти, оскільки вона не є відповідним режимом для них.

Ми залишаємо вам рецепт білкового хліба, ідеально підходить для такого режиму:

Ви коли-небудь робили дієту Скардейла?