ДІЄТЕТИКА
Y
Харчування

харчування

САУНА

ГРАФІК

Дієта та харчування

КОМАНДА КОМАНДА

Правильне харчування є ключовим фактором розвитку та підтримки здорового організму.

Щоб наш раціон був здоровим і здоровим, наш раціон повинен бути різноманітним, збалансованим і відповідати харчовим потребам кожної людини зокрема, для нормального функціонування організму. Так само його слід адаптувати до власних станів здоров'я.

Важливо досягти калорійного балансу під час споживання їжі. Це означає, що ми повинні враховувати вклад споживаних калорій, а також пропорцію витрачених калорій залежно від щоденної активності та фізичних вправ, які ми розвиваємо.

Покращення спортивних показників за допомогою їжі/харчування та дієтології у спортзалі Самуаї

Є багато спортсменів, які бачать, що їхня спортивна ефективність зростає завдяки контролю за їх харчуванням. Очевидно, що продуктивність покращується завдяки хорошому тренуванню, але дієта, адаптована до наших особистих обставин, є ключовим фактором для її покращення, а також для збільшення нашої стійкості або для затримки настання втоми.

Основними стовпами будь-якої дієти є вуглеводи (хліб, рис, макарони, картопля, крупи, печиво, бобові, фрукти та ін.), Жири (горіхи, жирна риба, олія, жирне м’ясо, промислова випічка, молочні продукти ...) та білки ( курка, яйця…).

гідратів Вони складають енергію нашого організму, яка зберігається у вигляді глікогену в м’язах і в печінці. Глікоген забезпечує велику кількість енергії, але його запаси дуже низькі. Він зберігається в м’язі, щоб він міг розвинути необхідну активність, а також зберігається в печінці з основною метою регулювання рівня глюкози в крові.

Коли запаси глікогену вичерпуються, наш організм використовує жири як паливо при низькій продуктивності. Жир зберігається в жировій тканині, підшкірно, і у формі тригліцеридів. І, нарешті, білка відповідають за відновлення втрати м’язів.

Залежно від типу фізичних вправ, які практикуються, а також від інтенсивності, наше тіло отримує енергію з глікогену та жиру. Під час практики аеробні фізичні вправи низької або помірної інтенсивності, Розвиваючись протягом тривалого періоду часу, м’язи отримують енергію переважно з жиру. В іншому випадку, займаючись фізичні вправи анаеробного типу високої інтенсивності та протягом коротших періодів часу, наше тіло отримує енергію в основному з запасів глікогену.

У дієтах, призначених для поліпшення спортивних показників, також слід враховувати наші цілі. Оскільки кожен момент у повсякденному розпорядку дня спортсмена вимагає різних потреб у харчуванні, тренувальна або передсезонна дієта не буде такою ж, як змагальна дієта чи подальша дієта відновлення.

Так само, щоб уникнути виснаження або втоми, важливо гарантувати достатню кількість вуглеводів, жирів та білків.

У зв'язку з цим дієта повинна бути адаптована до кожного спортсмена з урахуванням виду спорту, що практикується, конкретних фізичних умов, тривалості вправи, а також конкретних умов, в яких вона виконується.

Послуги з питань харчування та дієтології у спортзалі Самуаї

Тренажерний зал Самуаї пропонує вам послугу з питань харчування та дієтології в руках наших фахівців.

Наші фахівці проводять всі види адаптованих та персоналізованих дієт відповідно до потреб кожної людини, будь то дієти, що базуються на певних харчових потребах, дієти, придатні для спортсменів, низькокалорійні дієти, або для людей з певною непереносимістю їжі, проблемами травлення, діабет, серед інших.

Так само наші спеціалісти також присвячують частину своєї роботи поліпшення спортивних показників за допомогою дієти. Це твій випадок? Чи потрібно адаптувати дієту до конкретних обставин? Все, що вам потрібно зробити, це запитати більше інформації на стійці реєстрації Тренажерний зал Самуаї або за бажанням домовтесь про зустріч із Гектором. Нічого більше! Чекаємо вас ...