Під час вагітності жінку слід щадити, не займатися надмірними фізичними вправами та уникати стресів. Меню повинно включати велику кількість свіжих овочів, фруктів, цільнозернових злаків та якісних білків та жирів, щоб покрити харчові потреби жінки та дитини, яка зростає.
Збалансоване харчування до і під час вагітності допомагає зменшити ризик багатьох ускладнень, зокрема гестаційного діабету, який є однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям під час вагітності.
Вагітна жінка не повинна вживати алкоголь, важку смажену їжу або продукти, що містять штучні консерванти та барвники. Також звичайно уникати куріння або забрудненого повітря іншим чином, не кажучи вже про активне куріння.
Навіть під час вагітності жінка повинна підтримувати достатню фізичну активність - підходять регулярні прогулянки на свіжому повітрі, плавання або спеціальні вправи для вагітних. Фізичні вправи допоможуть жінці залишатися у формі, щоб краще управляти вагітністю та пологами, а також доглядати за дитиною після народження.
Згідно з останніми дослідженнями, не потрібно призупиняти сексуальні дії під час нормальної вагітності, обмежуватимуться лише ті практики, які неприємні жінкам.
21.09.2016
Фізична активність під час вагітності та після пологів
Взагалі кажучи, якщо ви почуваєтесь добре, ви можете продовжувати ті справи, до яких звикли до завагітніння. Адекватні фізичні вправи при безризиковій вагітності підтримують здоров’я матері та дитини - зменшують ризик болю в спині, зайвої ваги, гестаційного діабету, допомагають підготувати організм жінки до пологів та прискорюють післяпологове відновлення.
Як полегшити вагітність
Ранкова нудота вважається одним з найпоширеніших симптомів вагітності, і багато жінок пишаються своїм ступенем нудоти як свідченням процвітаючої вагітності. Однак це дійсно необхідно?
Трави, чаї та напої під час вагітності
Вагітним жінкам слід уникати багатьох трав'яних чаїв та напоїв, які в іншому випадку корисні для здоров'я. У цій статті ви знайдете перелік найпоширеніших напоїв, розділених на чотири групи відповідно до безпеки їх вживання під час вагітності.
Їжа та спеції під час вагітності
Під час вагітності слід уникати надмірного вживання більшості спецій, включаючи трави, такі як базилік або майоран. Багато спецій стимулюють матку і у більшій кількості можуть спричинити сутички. У цій статті ви знайдете список найпоширеніших спецій, розділених на чотири групи відповідно до безпеки їх використання під час вагітності.
Лікарські рослини при вагітності
Вагітність вимагає обережності при прийомі всіх форм ліків, включаючи лікарські рослини. Багато трав стимулюють матку і викликають скорочення, тоді як інші містять мутагенні сполуки, які пошкоджують плід. У цій статті ви знайдете список найвідоміших лікарських рослин, розділених на чотири групи відповідно до безпеки їх використання під час вагітності.