Здається, ця дивна, домашня, невихідна ситуація залишиться на деякий час, тож саме час будувати наше здорове життя також за новим порядком.
Дуже багато з нас перебувають вдома більше місяця, і навіть ті, хто не може працювати вдома, значно зменшили свій щоденний рух. Якщо вся сім'я вдома з нами, швидше за все ми готуємо набагато частіше, як і раніше. На жаль, це може легко призвести до цього ми їмо більше, і навіть не будемо говорити про останні чотири дні Великодніх вихідних.
Якщо ми маємо щасливе становище, коли маємо можливість вийти на вулицю, будь то шопінг чи "просто" прогулянка, я впевнений наш існуючий або неіснуючий крокомір показує набагато менше, ніж у наших попередніх звичайних буднях. Крім того, цілком зрозумілим чином багато людей переживають тривалий стрес, комендантську годину, змінені умови праці та життя, а сімейне життя, замкнуте в чотирьох стінах, може створювати частіші напруження. А підвищений стрес дуже часто призводить до стресу.
Значно зменшені фізичні навантаження і, з великим шансом, збільшення споживання їжі можуть призвести до зайвих кілограмів дуже легко і швидко. Я не знаю, скільки з вас ходили в тому взутті, яке показує більше мови балансу, ніж місяць тому. У будь-якому випадку, якщо ви були такими, не впадайте у відчай - просто настав час відмовитись від заперечень і, нарешті, взяти активну участь у збереженні нашого здоров’я, відрізання кілограмів щоб. І якщо ви не тримаєте зайвих кілограмів - сміливо читайте далі, оскільки наступні рекомендації ґрунтуються на принципах нормального, збалансованого харчування - ви також можете скористатися ними!
План!
Звичайно, я не вигадую іспанський віск, коли кажу, що одним з найважливіших принципів успішного схуднення є дизайн. Сплануйте своє меню, сплануйте покупки, сплануйте порядок денний!
Через змінені варіанти покупок, я думаю, що планування зараз є основою для багатьох людей, оскільки ми не можемо годинами мати сосиски в продуктових магазинах. Купуйте зі списком покупок - чи потрібно нам йти в магазин, чи можемо замовити через Інтернет! Таким чином, ми ефективніші та швидші, ми не даємо місця для інтуїтивних покупок - тобто ми візьмемо саме те, що нам потрібно. Якщо ми вмілі, це відобразиться на наших щомісячних витратах, я думаю, що всі ми можемо зараз заощадити гроші.
Основа хорошого списку покупок Однак розроблене меню. Вгадайте обід щодня, а також купуйте стандартні продукти, які ви, як правило, регулярно їсте з холодними стравами. Але не нагромаджуйте! Подача їжі безперервна, навіть з міцних продуктів харчування макс. Тримайте вдома 1-2 тижні запасів, щоб вам не доводилося робити замовлення щодня. Тепер також надзвичайно важливо, щоб ви не витрачали даремно. Не дозволяйте їжі псуватися через відсутність накопичення або планування!
Овочі - основні
На сьогодні, сподіваємось, усі вже минули покупки великої кількості тріумвірату рисової локшини та картоплі. Не схоже на те, що ми не можемо включити ці інгредієнти в хороше меню для схуднення, але, очевидно, важливо, щоб вони не були основою дієти. Слухай це при плануванні меню повинні переважати овочеві страви - це можуть бути салати середземноморського типу, приготовані на пару, смажені, смажені на грилі, смажені в воку овочі, традиційні або спеціальні овочі з молодих овочів або бобових. Запіканки або фаршировані овочі - теж чудові страви - ви можете приготувати їх, наприклад також із традиційними або італійськими смаками. Всі ваші обіди повинні бути на рослинній основі, а для холодних сніданків та вечері завжди мати вдома свіжі овочі.
Вибирайте з м’яса нежирне м’ясне м’ясо, але світ не зруйнується, навіть якщо ви плануєте 1-2 дні на тиждень без м’яса. Супер овочеві начинки - це страви з яєць та овочів, ви можете зробити свій салат укомплектованому сиром або рибними консервами.