Дієта з розподілом набирає все більшої популярності. В основному це пов’язано з тим, що для того, щоб побачити настільки бажані результати схуднення - від 3 до 6 кг, потрібно лише 5 днів! Втрата ваги, поступово та в шахматному порядку, запобігає негативним наслідкам для здоров’я, а також можливим ефектом відскоку.

дієта

Дієта в шаховому порядку

Основоположний принцип цієї дієти заснований на тому, що кожен день відбувається крок, рішуча зміна, пов’язаний з певною їжею. Чергування їжі спрямоване на посилення користі для здоров’я, максимізацію втрати ваги.

Головним правилом багаторівневої дієти є суворе дотримання меню, не змінюючи порядок продуктів. Розділіть обсяг їжі на 5-7 порцій, а між прийомами їжі пийте воду (не менше 1,5 літра на день).

Етапи поетапної дієти

Крок перший. Прибирання
Перший день складається з підготовки організму до пізніших стадій. Яблука сприяють очищенню кишечника, а активоване вугілля поглинає і виводить з організму всі накопичені токсини.

Меню: 1 кг яблук, 12 таблеток активованого вугілля, 1,5-2 л води. Вам не потрібно з’їдати цілий кілограм яблук, їжте те, що просить вас організм.

Крок другий. Ремонт
Другий день - споживання білка. Завдяки йогурту та сиру, мікрофлора кишечника активно відновлюється.

Меню: 1 літр нежирного йогурту, 600 г нежирного сиру, 1,5-2 літри води.

Крок третій. Енергія
У цей день енергія, витрачена протягом попередніх 2 днів, відновлюється. Це дозволить уникнути ефекту "плато" (коли вага застоюється), який завжди присутній у різних дієтах.

Майте на увазі: необов’язково з’їдати всю кількість родзинок за один прийом їжі. Насолоджуйтесь ними у 5 етапів, щоб продовжити задоволення протягом дня.

Меню: 2 столові ложки меду, 300 г родзинок, 2 літри сухофруктового напою.

Крок четвертий. Будівництво
Цього дня ви знову внесете в організм білки, необхідні для побудови тканин. Швидкість схуднення зберігається.

Меню: 500 г відвареної курки, петрушки, 1,5-2 л води.

Крок п'ятий. Опік калорій
Клітковина має низьку калорійність, але для її перетравлення організм повинен використовувати велику кількість енергії. Таким чином активно спалюється жир в організмі. На цій стадії ваш організм отримує корисні мікроелементи, одночасно очищається кишечник.

Меню: 200 г вівса на водній основі, 1 кг (загальна вага) сирих фруктів та овочів, 1,5-2 літри води.

Цю дієту корисно поєднувати з помірними вправами, такими як йога. А щоб зайва вага не поверталася більше, у найближчі кілька днів уникайте великих порцій їжі, занадто жирної їжі, випічки та солодощів.

Коли ви дивитесь у дзеркало і виглядаєте стрункіше, ви, мабуть, не хочете повертатися до свого старого способу життя!

І звичайно, поділіться з друзями секретом свого дивовижного перетворення!