дієта

Ще однією низькокалорійною дієтою, яка пробивається у фітнес-індустрію, є дієта ВПС Росії, вона спочатку була створена, щоб підтримувати худобу солдат. Ця дієта схожа на триденну дієту, але замість того, щоб тривати три дні, вона діє протягом семи днів і пропонує різні меню.

Про що йдеться в раціоні ВПС Росії?

У дієті російських ВПС солдатам рекомендується випивати 4 склянки води або дієтичної газованої води на день. Їжа повинна містити приправи, такі як зелень, сіль, перець, оцет, соєвий соус, гірчиця та кетчуп. З першого дня вони повинні випити кави на сніданок, в обід - 2 яйця та помідор.

На вечерю подають 7 унцій червоного м’яса та зелений салат. Хоча ця дієта повинна бути низькокалорійною, додавання нежирного м’яса та вживання фруктів забезпечує достатню калорійність. Ця дієта не забезпечує багато енергії, і радимо відмовитись від важких фізичних вправ, оскільки вона не включає достатню кількість вуглеводів для живлення м’язів.

Дієту російських ВПС не слід продовжувати після 7-денного періоду, оскільки не буде надходити достатньо необхідних поживних речовин. До його побічних ефектів належать запаморочення та погана концентрація уваги. Є 7-денна дієта що ви швидко скинули кілька кілограмів. Після 7-денного періоду ви можете знову їсти розумно. Ось решта меню за 6 днів, що залишились.

Дієта ВПС Росії

2 день

Сніданок: кава та шматочок тосту або 3 шматочки сухарів.

Обід: сім унцій червоного м’яса та зелений салат.

Вечеря: 5 і ½ унцій шинки та 1 склянка йогурту.

День 3

Цього дня все-таки слід пити каву і їсти тост або печиво на сніданок.

Обід подається із зеленим салатом, 1 помідором та 1 апельсином або мандарином.

Вечеря готується з 3 ½ унції шинки, фруктового салату та 2 яєць.

День 4

Почніть день з кави, шматочка грінки або сухарів.

Другий прийом їжі повинен складатися з 5 1/4 унцій сиру yрюер, 1 яйця та 1 моркви.

Вечеря подається з фруктовим салатом та 1 склянкою йогурту.

День 5

Сніданок повинен складати 5 1/4 унції шинки та 1 склянка моркви.

Обід повинен складати 7 унцій риби, смаженої на грилі, і 1 помідор.

На вечерю з’їжте 8 унцій червоного м’яса.

День 6

На сніданок він все ще має каву, шматочок тосту або сухарики.

Приготуйте обід з цитрусовими фруктами та ¼ запеченою куркою.

Вечеря подається з 2 яйцями та 1 склянкою сирої моркви.

День 7

В останній день у вас все ще є сніданок з кавою, тостами або печивом.

На обід подають 7 унцій червоного м’яса та цитрусові.

Вечеря готується з усім, що ви можете з’їсти, тобто вона безкоштовна, але вона повинна бути менше 500 калорій.

Тепер за допомогою цієї дієти російських ВПС у вас буде більше енергії, ви будете здоровішими, виглядатимете молодшими, схуднете і очистите своє тіло. Все це всього за 7 днів, воно того варто?