Я вважаю цей пост дуже важливим, оскільки є багато людей, які одержимі питанням їжі щодо кількості їжі, яку вони повинні їсти на день, і я хотів би пояснити вам цю проблему, оскільки легше, ніж ви думаєте, дотримуватися здорового харчування та способу життя. Оскільки стабільні харчові звички дуже корисні. Крім того, факт їжі щодня в інший час і непланування їжі може призвести до того, що ми не харчуємось здорово, а це може спричинити проблеми зі здоров’ям.
5 ОБРОДІВ НА ДЕНЬ, МІФ АБО РЕАЛЬНІСТЬ?
Напевно багато разів ми чули чи читали, що найкраще харчуватися здорово і худнути чи худнути - це їсти 5 разів на день, так? Ну, я повинен вам це сказати це помилка і зараз я вам скажу, чому.
Це помилка, оскільки кожна людина відрізняється від інших., кожен із нас має різні звички способу життя, отже, різні графіки виконання всіх завдань, які ми маємо виконувати щодня, наш раціон повинен бути адаптований до кожного з нас а кількість їжі, яку ми повинні їсти щодня, залежить від кількох факторів:
Години їжі
Той факт, що існує думка, що найкраще їсти 5 разів на день, тісно пов’язаний маркетингові стратегії деяких брендів та галузей, щоб заохотити нас споживати більше їхньої продукції.
Наприклад, скільки разів ви чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? І це також пропагується як допомога нам контролювати свою вагу або худнути. Але сучасні наукові дані говорять нам, що це може бути не так, і що, ймовірно, є інші кращі методи, які допоможуть нам контролювати свою вагу і харчуватися здоровою дієтою.
Людина, яка має 8-годинні робочі зміни, не те саме, що студент, ніж інша особа, яка має повну свободу графіків самостійно готувати їжу, коли їм заманеться.
Але так важливо встановити більш-менш стабільні графіки готувати їжу, оскільки таким чином ми створюємо звичку, яка допоможе нам здоровіше харчуватися.
ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ
Є люди, які практикують періодичне голодування, яке полягає у виконанні періодів часу, коли ми їмо їжу, і втручаються в періоди, коли ми постимося або не їмо жодної їжі, хоча ми можемо пити воду, чай, настої або каву. Наприклад, ми можемо пройти 12 годин без їжі. Я рекомендую робити такий тип дієти поступово, оскільки ми повинні адаптувати своє тіло до тих періодів голодування. І це не те, що це краще, ніж їсти протягом дня, це просто інший спосіб харчування, який багато хто може зробити добре, оскільки він адаптується до їх способу життя.
ГНУЧЕ І ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ, НАЙКРАЩИЙ ВАРІАНТ
Це можливість вибрати момент чи години, в які ми готуємо їжу, усуває багато обмежень, а також допомагає нам організувати всі завдання що ми маємо робити щодня.
Але це ми також не повинні доводити це до крайності і бажаючи приймати один прийом їжі, в якому ми з’їдаємо всю необхідну їжу та поживні речовини протягом дня. Це це може викликати у нас проблеми такі як порушення травлення, шлунковий дискомфорт або будь-яке інше ускладнення, спричинене цим запоєм.
ВИСНОВОК
Ми не повинні захоплюватися з "ідеальною кількістю їжі", яку ми повинні робити на день. Ми самі повинні думати і вибирати кількість прийомів їжі, яка найбільше відповідає нашому життю або нашим звичкам, з тим, що нам комфортно.
Якщо ми відчуваємо себе краще їсти 5 разів на день, і це також допомагає нам контролювати тривогу або голод, ідеально, я рекомендую вам це робити. Але ви не станете кращим чи гіршим за іншу людину, якій через вашу роботу, ваші години або ваші звички або з будь-якої причини вам краще їсти 3 рази на день.
В кінці важливим є кількість та якість їжі.
Сподіваюсь, ця публікація була для вас корисною та допоможе вам здоровіше харчуватися 😉
ВІДЕО
І якщо ви також хочете переглянути відео, в якому я також розповідаю вам цю тему, я тут це залишаю!