Особливою популярністю користуються такі дієти відомого дієтолога. Це пояснює популярність дієтичного меню «6 меню», яке воно розробило Анна Йоханссон - лікар зі Швеції. Вона впевнена, що не обов'язково заперечує все, щоб схуднути!
Основна інформація про дієту з 6 пелюстками
Автор дієти заявляє: якщо ви все зробите правильно, то щодня вага падатиме на 500-800 грам, хоча вам і не доведеться боротися з почуттям голоду. Дуже важлива умова - у запропонованій системі важлива кожна деталь, і нічого не може змінитися - ні товари, ні їх замовлення, ні більша кількість.
Вся дієта складається з декількох послідовних монодієт - це означає, що вам дозволяється їсти лише один конкретний продукт щодня. Передбачається, що вживання одного прийому їжі більше одного дня поспіль шкідливе і в цьому сенсі суворо дотримується цього принципу приблизного меню дієти "6 листків".
Додавання елементу їжі до гри значно полегшує її навіть у психологічному сенсі. Почніть з того, що намалюєте маргаритку з шістьма пелюстками один для одного, кожна з яких за вашим харчуванням коштуватиме один день. Повісивши своє мистецтво на холодильник, вас не введе в оману, адже зображення завжди буде нагадувати вам про ваш намір схуднути!
Щоранку варто зважувати і записувати, скільки грамів ви втрачаєте щодня. Увечері відірвіть пелюстку, що проходить - і ви побачите, що наближаєтесь до місця призначення.!
В основі цього дієтичного класичного чергування білків і вуглеводів - отже, система потрапляє в рамки популярної самостійної дієти, яка вже багато разів зарекомендувала себе.
Зазвичай організм швидко помічає, що ви втрачаєте харчування і уповільнюєте обмін речовин. Принцип обертання змушує вас розгубитися і працює звичним способом, не знижуючи обміну речовин і темпів схуднення.
Як і будь-яка коротка дієта, це не гарантує збереження результатів, якщо ви повернетесь до звичного режиму харчування. Використовуйте таку їжу як спосіб переходу на правильну їжу - залиште борошно та солодке, і не тільки підтримайте, але і покрастіть результат.
Дієта з 6 пелюсток - детальне меню
Розглянемо детальне меню на кожен день. Примітка. Якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, перед використанням будь-якої дієти вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або принаймні записатися до онлайн-консультації. Отже, дієта з «6 квитків», рецепти та меню:
1. Перший день альбуміну - риби (лише 500 г), і ви можете використовувати таку дієту:
- сніданок - запечений минтай;
- обід - варений рожевий лосось;
- післяобідній перекус - слабосолений лосось з листям салату;
- вечеря - рибний бульйон із зеленню та спеціями.
2. На наступний день вуглеводи - овочі (до 1,5 кг), і ви можете використовувати таку дієту:
- сніданок - варена картопля;
- вечеря - салат з огірків і помідорів;
- післяобідня закуска - сушені кабачки з цибулею і морквою;
- вечеря: салат із смаженими баклажанами та гарною капустою.
3. Третій день - це білок - куряче м'ясо (всього 500 г) і дієта може бути такою:
- сніданок - варена курка з листям салату;
- обід - курячий бульйон з овочами;
- післяобідній перекус: салат з курки та овочів;
- вечеря - курячий бульйон з невеликим додаванням м’яса птиці.
4. Вуглеводи четвертого дня - крупи (200 г сухих злаків на день). Дієта може бути наступною:
- сніданок - хліб з злаків, чай;
- обід - рідкі вівсяні пластівці;
- північний ранковий перекус - жменька насіння, чай;
- вечеря - гречана каша з морквою та цибулею.
5. П’ятий день альбуміну - сир (500 г) і дієта може бути такою:
-
сніданок - чай з молоком;
6. Шестиденні вуглеводи - фруктів (до 1,5 кг), а дієта може бути такою:
- сніданок - запечене яблуко;
- вечеря - фруктовий салат, сік;
- післяобідній перекус - сік, банан;
- вечеря - грейпфрут.
Ви можете подумати про пропозицію самостійно, головне не перевищувати денний раціон.