Що стосується дієти, існує незліченна кількість можливостей для всіх потреб та способу життя. Бразильський дієтолог Кароліна Олівейра з клініки Бем Боніта рекомендує режим на основі капусти та імбиру, розроблений для схуднення до шести кілограмів за місяць.
За словами фахівця, цієї дієти можна дотримуватися до 60 днів. Після цього періоду необхідно зробити оцінку та створити новий план харчування з дієтологом, щоб продовжити зниження ваги.
Користь від капусти та імбиру
Олівейра пояснює, що ефективність дієти пов’язана з користю обох продуктів. Імбир - чудовий союзник для схуднення, оскільки він є термогенною їжею, пришвидшує обмін речовин і змушує організм використовувати більше енергії.
Зі свого боку, капуста прискорює роботу кишечника, крім того, що має властивості проти токсинів у нашому організмі, що сприяє схудненню.
Професіонал пояснив, що дуже важливо пити багато води протягом усього процесу (від двох до трьох літрів на день), оскільки це сприяє очищенню організму.
Чотиритижневе меню
Кароліна Олівейра ділиться повним меню, щоб мати можливість дотримуватися цієї дієти протягом чотирьох тижнів. Ви готові?
Сніданок: Варіант 1
Зелений сік з половиною капустяного листа, двома невеликими скибочками імбиру, 150 мілілітрами кокосової води та гуавою або яблуком.
Додайте два рисові коржі і півтори столові ложки легкого крему рікотта.
Сніданок: Варіант 2
Зелений сік, три цілих запечених тоста і столова ложка сиру.
Сніданок: Варіант 3
Зелений сік, скибочка цільнозернового хліба і середня скибочка сиру Міна або легка панель.
Йогурт нежирним 170 мл і дві столові ложки чіа.
Обід: Варіант 1
Зелений листовий салат з двома ложками сирої моркви та двома нарізаними огірками.
Дві столові ложки коричневого рису, половина ложки квасолі і невелике куряче філе
Обід: Варіант 2
Три столові ложки вареного шпинату, дві великі скибочки помідора і дві столові ложки вареного буряка.
Дві столові ложки картопляного пюре і середнє філе білої риби.
Обід: Варіант 3
Зелений листовий салат, дві столові ложки вареного гарбуза, дві брокколі, три макарони з цільної пшениці і три яловичого фаршу.
Друге співставлення: Варіант 1
Порція змішаних фруктів і столова ложка вівсяних пластівців .
Друге співставлення: Варіант 2
10 підсмажених та несолених кеш'ю.
Дві черепашки середнього молюска, фаршировані овочевим супом.
Чашка ромашкового чаю та 2 середні рисові сухарики.
Йогурт нежирний, 170 мл.
Чашка чаю з ромашки та великий шматочок сиру Мінас або легкої панелі.
Хотіли б ви спробувати цю дієту? Пам'ятайте, що якщо ви супроводжуєте свій режим хорошим розпорядком фізичних вправ, ви швидше побачите результати.