5 видів сніданку і стільки курячого супу, скільки вам вміститься! Дієта з курячим супом - це семиденна дієта, яка дозволяє дієтологу спробувати 5 видів сніданку та з’їсти скільки завгодно курячого супу.
Існує кілька версій приготування курячого супу, і це, звичайно, різниться від культури до культури. Наведений нижче рецепт - це одна з багатьох версій. Однак ця дієта є семиденною на думку інших, це можна зробити до тих пір, поки з цим можна впоратися. Після сніданку дієта може їсти суп лише до наступного сніданку. Дієта також передбачає, що ми можемо пити під ним.
Приготування супу
Інгредієнти:
- 2 столові ложки олії (рекомендуються оливки)
- петрушка
- 1 селера
- 1 ріпа
- 1 столова ложка подрібнена часник
- 2 чайні ложки солі
- 1/2 чайної ложки перцю
- Свіжа курка в 140 г нежирного супу
- 453 г моркви
- 283 г брокколі
- 283 г листової капусти
- півтори склянки подрібненої цибулі
- чверть склянки лимонного соку
- чверть склянки подрібненого свіжого кропу або 1 столова ложка сухого кропу.
Інструкції: нагріти олію до середнього вогню у великій каструлі. Додати цибулю, сіль, селеру, петрушку та ріпу. Варити до овочі не будуть майже м’якими, що становить приблизно Це займає 15 хвилин. Потім додайте моркву та решту. Коли закипить, дайте йому варитися і варіть ще 5 хвилин. За рецептом це буде 26 склянок супу. Очевидно, що існує кілька версій цієї дієти, але це найпопулярніша.
THE сніданки Ви можете спробувати кожен із них спочатку, а потім вирішити, який із них смакував найкраще, і повторювати це протягом решти днів.
Сніданок 1: дієта може з'їсти 1 склянку знежиреного ванільного йогурту і півсклянки фруктового салату з невеликою кількістю зародків пшениці.
Сніданок 2: 1 склянка сиру рікотта з половиною чайної ложки цукру і трохи кориці. Дітер може з'їсти на сніданок ще 2 скибочки цільнозернових тостів та 3 сушені інжири.
Сніданок 3: дієта може з'їсти півтори склянки мюслі півсклянки нежирного молока і півсклянки багатого кальцієм апельсина.
Сніданок 4: 1 цільнозерновий бублик з 28 г нежирного сиру чеддер і півсклянки чистого апельсинового соку.
Сніданок 5: півтори склянки мюслі, півсклянки знежиреного молока.
Дієта може вибрати один із сніданків і їсти його лише з курячим супом протягом решти днів.
Ця дієта цього не визначає скільки кілограмів ви можете втратити, але можете мати багато. Суп взагалі в калоріях вона бідна і містить багато різних овочів, що важливо для здорового харчування.
Увага:
Той, хто хоче розпочати новий дієта, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Очікування калорійності, жиру та білка різні для кожної людини, залежно від віку, ваги та інших факторів. Ця дієта не дозволяє приймати занадто багато різних видів їжі, і хоча суп корисний, здоровій дорослій людині неможливо щодня приймати всі необхідні вітаміни та мінерали.
Тому ми рекомендуємо додатково до цієї дієти вітаміни та дієтичні добавки. Вагітним або жінкам, що годують груддю, слід бути особливо обережними, якщо вони хочуть розпочати дієту, це не найкраща дієта для них.
І, звичайно, він незамінний у будь-якій дієті щоденні вправи не менше 30 хвилин.