Але, не заходячи далеко, дієта проти старіння - це нова річ для тих, хто мріє продовжити свою красу та своє здоров’я. «Він заснований на споживанні високоякісних продуктів, багатих білком, з високим вмістом жирних кислот Омега 3 (лосось або тунець), антиоксидантів (фрукти та овочі), складних вуглеводів з низьким глікемічним індексом (макарони або коричневий рис), з високим вмістом клітковини та гідратації », - говорить Клара Лусія Вальдеррама, член Ради дієтологів Herbalife Colombia.

дієти

Його мета - протидіяти дії вільних радикалів. "Це врівноважує поживні речовини протягом дня і обмежує такі речовини, як насичені жири та алкоголь, які впливають на здоров'я тканин, і уникає поведінки, яка сприяє окисленню організму (наприклад, куріння)", - пояснює фахівець. Як це реалізувати? Включіть у всі страви продукти, що містять ці властивості, однак попередньо проконсультуйтеся з дієтологом, який проведе вас відповідно до сучасних станів вашого організму.

ДІЄТА НАЙГАРНІШОЇ
Ще один із звичних режимів - метод Перріконе, відомий серед голлівудських дів, таких як Кейт Бланшетт, Кейт Хадсон і Джулія Робертс. «Це відомо як здорове та протизапальне. Він рекомендує значну кількість антиоксидантів та незамінних жирних кислот, які покращать імунну систему та досягнуть позитивного впливу на здоров’я шкіри ”, - пояснює Карен Чацкі Халкін, сертифікований дієтолог Nature’s Heart.

Високоякісні білки (лосось, курка, індичка, яйця, тофу, лобода), складні вуглеводи, такі як червоні фрукти, цибуля та овес, незамінні жирні кислоти, які вважаються хорошими жирами (насіння чіа та соняшнику, фісташки), антиоксидантні вітаміни (полуниця та сардини) та альфа-ліпоєва кислота, присутні в таких овочах, як шпинат та брокколі. «Завдяки внесенню антиоксидантів він матиме не тільки користь для шкіри та волосся, але й захисний ефект на серцево-судинному рівні та імунній системі. Бажано робити це максимум три дні », - говорить Чакі.

5 Меню для копіювання

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ