Національна гастрономія пропонує продукти з низьким вмістом калорій та багатими поживними речовинами, щоб скинути зайві кілограми

Поділіться статтею

Збалансоване харчування, запорука схуднення.

дієти

Свята залишають добру жменьку спогадів та особливих моментів, але це також зазвичай це спричиняє ваги зросли на кілька кілограмів. І це те, що вечері з родиною, тапас з друзями, десерти чи зустрічі за хорошим столом є частиною свят. Але після ключових дат і, с повернутися до рутини, Пора відновити хороші харчові звички. Галицька гастрономія, хоч і любить міцні та багаті калоріями страви, також може допомогти при пошуку дієта схуднути після надмірностей урочистостей. Знати, як і що готувати національна кулінарна книга може допомогти до скидайте зайві кілограми здоровим способом, збалансованим і, перш за все, насолоджуючись їжею.

Грелос

Овочі є одним з найбільших союзників в збалансоване харчування та схуднення. Тому вдатися до одного з найпопулярніших у Галичині - це завжди хороший варіант. Зелень ріпи має дуже інтенсивний смак, але добре приготовлена ​​і приправлена ​​лише потрібною кількістю оливкової олії, вона стане гарним супроводом до порції білка на обід або вечерю.

Що ще, У 100 грамах зелені ріпи всього близько 22 ккал і вони багаті фолієвою кислотою та вітаміном К. Єдиним, але при низькокалорійній дієті доведеться обійтися без великого супутника, шинки.

Восьминіг

З високим вмістом кальцію та білка для низького вмісту жиру. Це ключі, які запрошують вас включити восьминога в a гіпокалорійна дієта. У Галичині думка про восьминога відразу призводить до включення оливкової олії та кахело. Навіть якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться повністю відмовлятися від «хороших жирів», таких як олія або вуглеводи, наприклад, картопля, важливо лише контролювати їх пропорцію.

Окрім цього, восьминіг допускає інші смачні препарати, які зменшують калорії типового пульпо-фейри. Деякі з цих ідей - восьминіг сальпікон або восьминіг на грилі. Сам по собі в 100 грамах цього продукту припадає 84 ккал.

Морепродукти

Морепродукти - ще одна відмітна риса галицької кухні, і вона також є низькокалорійною, якщо, наприклад, готувати її на пару або смажити на грилі. Крім раків, креветок або краба-павука, моркви або мідії є повноцінною їжею з вмістом лише 79 і 72 ккал на 100 грам відповідно.

Карме або кальдейро

Спідниця з телятини - це зірковий інгредієнт цієї типової галицької страви. Близько 100 грамів цього шматка м’яса мають приблизно 155 ккал а решта розробки не сприяє підвищенню калорійності. Вам просто потрібно повторно застосувати здоровий глузд до будь-якої дієти для схуднення і додати розумну кількість олії в заправку, скільки столова ложка.

Сардини на грилі

Крім Сан-Хуана, сардини, приготовані на грилі або приготовані на вугіллі, все ще смачні та дуже корисні. Це одна з блакитних риб з найбільшою кількістю Омега 3, плюс вітаміни В6 і вітамін D, що зміцнює кістки, шкіру та імунну систему.

Ключі для схуднення

Ставки на диво-дієти - не дуже вдалий варіант: Ви могли б досягти успіху в короткостроковій перспективі з більшим ефектом відскоку та ризиком для свого здоров'я. Щоб підтримувати ідеальну вагу, найкраще змінити свої звички та поєднувати різноманітне та збалансоване харчування з активним життям. Хоча це звучить як звичайне, воно є найефективнішим. А також існує безліч декалогів, які допоможуть вам закріпити правила харчування та спорту у своїй рутині, за допомогою яких ви досягнете втрати ваги. Це найефективніша формула, якої слід уникати страшний ефект відскоку.

Ні голодувати, ні відмовлятися від соціального життя, щоб уникнути спокус. Ви можете сприймати це як виклик, стимул, який не тільки дозволить вам схуднути, але й ще більше насолоджуватись вашими примхами та уникнути так званого ефекту відскоку. Чому це відбувається?

Для здоров'я

Перебування у хорошій формі та у відповідній нам вазі виходить далеко за рамки естетичних питань. Урок, який багато хто, мабуть, засвоюють лише з роками, коли енергія молодості починає поступатися місцем віковим недугам (болі в спині, дискомфорт у суглобах, труднощі при найінтенсивніших видах спорту). Експерти це чітко знають і серед наслідків сидячий спосіб життя або надмірна вага - це діабет 2 типу. Більше 43% іспанців страждають від цього і не підозрюють про це.