Щоб схуднути і схуднути, дієта є основним елементом. Є багато типів з різними функціями. Ми радимо вам вивчити різні дієти для зменшення зайвої ваги, що покращить вашу особисту самооцінку та допоможе вам особисто та професійно.

Для MENzig | 17 вересня 2018 р

прожиткового мінімуму служать для досягнення різних цілей, таких як схуднення або впоратися з проблемою здоров’я. Ось чому існують різні типи дієти. Дізнайтеся за допомогою MENzig.fit, які дієти найбільш рекомендовані та які переваги вони мають, та знайдіть найбільш підходящу дієту для вас.

Коли дотримуватися дієти?

надмірна вага Він позначений індексом маси тіла або ІМТ, який вказує на ідеальну вагу кожної людини залежно від її статі, віку та зросту. Він обчислюється діленням ваги, вираженої в кілограмах, на квадрат висоти в метрах. Ідеальний ІМТ - від 18,5 до 24,9. Будь-який ІМТ, що перевищує 24,9, має надлишкову вагу і понад 30 - ожиріння.

Щодо серцево-судинні захворювання, багато з них походять саме від надмірної ваги, дієта зазвичай призначається у випадку діабету, високого рівня холестерину або гіпертонії, наприклад.

Дієтичні типи

Існує безліч видів дієти, і нові доповнення постійно приєднуються до групи. Загалом дієти можна класифікувати на три категорії:

  • Дієти, що зменшують або обмежують споживання певних поживних речовин до втратити вагу.
  • Дієти, що шукати впливу на здоров’я.
  • Дієти, які є характеристика конкретного географічного району.

У пошуках найкращої дієти

menzig

Видання US News випускає щорічник рейтинг найкращих дієт, готується відповідно до його переваг, харчової якості кожного з них та простоти їх початку.

Список найкращих дієт за версією US News очолює, посідаючи перше місце, середземноморська дієта та дієта DASH.

Користь та протипоказання дієт

Дотримання дієти має багато переваг поза встановленими цілями. Так окрім скинути зайві кілограми або поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, дотримуючись дієти та зауважте результати, які вона має позитивні психологічні ефекти. Ми краще бачимо себе в дзеркалі і відчуваємо задоволення після докладених зусиль. Крім того, коли ми худнемо, ми опиняємось спритніші та сповнені життєвих сил, ми активніші.

З іншого боку, дієта, орієнтована на наше здоров’я допомагає змінити харчові звички які необхідні для ведення здорового способу життя.

Однак існують деякі дієти, які лікарі та дієтологи не рекомендують застосовувати негативний вплив на здоров’я, а також за низьку ефективність як засіб для схуднення і не повернення втрачених кілограмів. кетогенна дієта, наприклад, це істотно знижує вуглеводи і замінює їх здоровими жирами. Таким чином, організм спалює жири, а не вуглеводи, коли йому потрібна енергія. Однак це може призвести до втоми, м’язової слабкості або шлунково-кишкових розладів. Наприклад, тим, хто страждає від серцево-судинних проблем, кетогенна дієта заборонена.

Насправді будь-яка дієта, яка пригнічує деякі необхідні поживні речовини, необхідні нашому організму, протипоказана, якщо ви хочете продемонструвати здоров’я заліза. Найкращим варіантом здорового життя є їжте все, але з обережністю.