Блог Spices Cave

дієти

Днями в Twitter це було #diadelasdietas, і хоча більшість жінок, яких я знаю, коли-небудь сиділи на дієті, я ніколи не робив цього до своєї вагітності, коли гінеколог та ендокринолог вирішили посадити мене на дієту, і там Ви мати мене, не знаючи, що таке бути самосвідомим ні про що, вагітній і на дієті на 1200 ккал, без вуглеводів, без цукру і без жирів.

Побачення себе в цій ситуації змусило мене задуматися про всі ті дієти, які я бачив у журналах або про які я чув, як розмовляють мої друзі, і я вирішив проаналізувати їх більш спокійно, зрозуміти, якими вони є насправді, дикунством для тіла та багатьох їх також для голови, і, звичайно, більшість з них настільки ж ефективні, як вживання води та селери протягом усього життя, ви не будете товстіти, але здорові, здорові або.

На мій погляд, дієта не повинна проводитися без нагляду лікаря, а я говорю про справжнього лікаря, що могло б статися, якщо ми змінили якийсь параметр здоров'я, якого ми не знаємо, і завдяки цій дієті ми перетворюємо це на хвороба? Я завжди говорю про справжні дієти, а не про те, щоб перестати їсти або їсти лише одне, або лише одну-дві групи продуктів, дієта орієнтована на вирішення проблеми зі здоров’ям, а тому повинна контролюватися і призначатися фахівцем.

Інша зовсім інша річ - це здорове та збалансоване харчування, відповідно до нашого віку та фізичних вправ, це не однаково бути 18 років і плавати 3 рази на тиждень, ніж бути 40 і не вставати зі стільця . Дієта, при якій споживання жирів і цукру зменшується, може бути здоровою та збалансованою дієтою, яка допомагає нам втрачати і підтримувати вагу у відповідних параметрах, а також ми не можемо прикидатися зростом 1,90 і прикидатися вагою 50 кілограмів, фізично неможливо просто тому, що кістки важать, м’язи важать і набагато більше, ніж жир, рідини, що містяться в нашому тілі, важать, тому вага не повинна бути єдиним об’єктом вимірювання, приваблива статура не свідчить про здоровий організм.

У немовлят та дітей є таблиці процентилів, які вказують, чи знаходяться вони в межах параметрів, які вважаються здоровими, але у дорослих використовується те, що називається Індексом маси тіла, в якому вага та розмір людини використовують формулу:

Ця проклята формула застосовується незалежно від статі, віку, кольору обличчя тощо, і т. Д., І я дам вам наочний приклад, щоб ви чітко зрозуміли, чому потрібно враховувати більше даних, встановлюючи, страждаємо ми чи ні проблема ваги.

Припустимо, ми жінка у віці 40 років, що ми вимірюємо 1,70, і ми хочемо знати, скільки кілограм ми повинні важити, щоб бути, як вони це називають, Нормальним (я використовував ІМТ ВООЗ для його розрахунку, це буде таблиця: