Каріна Хіменес Т.

низьким

В захваті від того, що ваша дієта з низьким вмістом жиру вам підходить. Обережно! Це може загрожувати вашому здоров’ю, особливо якщо ви жінка, оскільки такий тип дієти знижує ваші шанси на фертильність, шкодить шкірі, впливає на зір, і ви навіть можете втратити свою довготривалу пам’ять.

І що жир є важливим джерелом енергії для росту, особливо у дітей, тому важливо збалансовано харчуватися, що дає організму достатній рівень цукру.

Жир є важливим джерелом енергії для зростання. Фото: Спеціальне

Насичені та ненасичені жири є основними для здоров’я людей, найголовніше - знайти баланс між ними.

Адекватна дієта повинна бути специфічною для кожної людини і включати три макроелементи - вуглеводи, білки та жири. Дієта повинна бути розроблена з урахуванням активності та фізичного стану людини.

В середньому із загальної кількості споживаних калорій на день 40 відсотків має становити вуглеводи, 30 відсотків білків і 30 відсотків жиру.

Дієта повинна включати три макроелементи - вуглеводи, білки та жири

Існує два типи жирів: тваринний (насичений) і рослинний (ненасичений). Якщо першу групу вживають у великих кількостях, вони можуть спричинити проблеми з серцем, тоді як другу, їх велике споживання викликає ожиріння, тому найкраще знайти середню точку.

Звідси важливість консультації спеціаліста з харчування, який дозволяє зрозуміти, яка ситуація у вашому організмі, втратити страх перед жирами та шукати здорові альтернативи, які їх не виключають, але це краща якість, наприклад, оливкова олія.