необхідні

Коли ми починаємо дієту або пропонуємо їсти здоровіше, ми запитуємо себе, чи потрібні нам харчові добавки для доповнення дієти.

ПАМ’ЯТАЙТЕ НАШУ ХРАНИТЕЛЬНУ СЛУЖБУ, РОЗТАШУВАНУ НА ДРУГОМ ПОВЕРХІ, МИ МОЖЕМ ПРОПОНУВАТИ ВСІ ПОТРІБНІ ХАРЧОВІ КОНСУЛЬТАЦІЇ.

Перше, що нам потрібно знати, це те, що добавки не замінюють збалансованого та здорового харчування. Дієта, що включає фрукти, овочі, цільнозернові страви, достатню кількість білка та здорові жири, повинна забезпечувати всі поживні речовини, необхідні для здоров’я.

Хоча це правда, що існують групи населення або особи, яким може знадобитися порада щодо добавок, навіть коли вони вживають збалансовану та здорову дієту, тобто жінки дітородного віку, особи з певними ліками, люди похилого віку.

Частково завдяки нашому сучасному способу життя не всім вдається збалансовано харчуватися. Недавні дослідження показують, що 50-70% європейців мають низький рівень вітаміну D. Хороший прийом вітаміну D залежить не тільки від прийому їжі, але й від впливу.

У таблиці, що додається, показано додаткові вимоги відповідно до групи населення.

Ми повинні мати на увазі, що не всі добавки корисні для всіх людей. Насправді для деяких людей приймати певні добавки, особливо у високих дозах, не доцільно. Деякі дослідження показують, що полівітаміни можуть сприяти більшому ризику надмірного прийому поживних речовин, тому не рекомендується приймати їх протягом тривалого часу. Люди повинні приділяти особливу увагу читанню етикетки та забезпеченню того, щоб добавка підходила для них. Наприклад, для вагітної жінки добавки, що містять вітамін А (ретинол), включаючи риб’ячий жир, можуть бути шкідливими та спричинити вроджені вади, якщо рекомендована доза набагато вища.

Загальне повідомлення полягає у дотриманні здорової та збалансованої дієти, уважному прочитанні етикеток на добавках та збагачених продуктах та униканні прийому багаторазових доз, що перевищують рекомендовані добові норми (RDA). Якщо ви сумніваєтеся, перед тим, як вибрати дієтичну добавку, зверніться за порадою до дієтолога або лікаря.

ПАМ’ЯТАЙТЕ НАШУ ХРАНИТЕЛЬНУ СЛУЖБУ, РОЗТАШУВАНУ НА ДРУГОМ ПОВЕРХІ, МИ МОЖЕМ ПРОПОНУВАТИ ВСІ ПОТРІБНІ ХАРЧОВІ КОНСУЛЬТАЦІЇ.