wellness

Скільки разів ми не почувались комфортно зі своїм тілом і намагалися сісти на дієту, щоб виправити це? Скільки разів ми ловили кілька зайвих кілограмів під час канікул і ми хотіли його швидко втратити? Дієти, які змушують нас схуднути за короткий час, дуже спонукають, ми не будемо заперечувати це, але чи стійкі вони з часом? Чи вони насправді ефективні?

Сьогодні ми пропонуємо вам цю статтю, в якій нам повідомляє наш тренер Ракель Катала, бакалавр фізичної активності та спортивних наук дуже цікава інформація для всіх, хто цікавиться питаннями харчування, здоров’я та добробуту, в якому він спробує надати нам додаткову інформацію про це. Таким чином, ми можемо правильно оцінити, коли справа стосується здорової дієти, а коли ні.

Перш за все ... що таке диво-дієта?

Ми всі знаємо, що таке дієта. Про що ми не зупиняємося, думаючи про те, якими характеристиками володіють так звані «чудодійні» дієти. Далі ми коротко підсумовуємо характеристики цього типу дієти:

  • Пообіцяй призводить до дуже короткого проміжку часу.
  • Обмежити прийом їжі або групи продуктів.
  • Вони перебільшують або збільшити наукову реальність поживної речовини.
  • Вони радять добавки або продукти, до яких вони відносяться надзвичайні властивості.
  • Включіть відгуки забезпечити довіру, часто, до публічних осіб, які мало (або нічого) не знають про харчування.
  • Вони містять твердження, що суперечать групам здоров’я визнаної репутації.

Кілька прикладів диво-дієт

В основному ми можемо класифікувати диво-дієти на три групи:

  • Незбалансовані низькокалорійні дієти: Вони засновані на різкому зменшенні споживання калорій. Вони можуть спричинити метаболічну адаптацію, яка принципово характеризується зменшенням витрат енергії.
  • Дисоціативні дієти: Вони засновані на не поєднанні продуктів, багатих вуглеводами, з продуктами, які вважаються нейтральними (овочі, молоко, деякі сири, багаті жирами або рослинними оліями) та білками. Нестача харчування може викликати втому серед інших проблем зі здоров’ям.
  • Ексклюзивні дієти: Вони є найбільш відомими і засновані на повному виключенні певної групи продуктів з раціону. Найвідоміший за останні роки - дієта або метод Дюкана. Його стадія атаки заснована лише на споживанні білка. Обмеження вуглеводів може спричинити декальцинацію кісток та пошкодження нирок. Крім того, це може спричинити зневоднення через велику втрату рідини та мінералів, що відбувається.

В загальному, недоліками цього типу дієти є незбалансоване і недостатнє надходження поживних речовин, що в довгостроковій перспективі призводить до негативних наслідків, подібних до надмірно обмежувальних дієт.

Тож які дієти здоровіші?

Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні виявити, що це схуднення відбувається поступово і поступово. Крім того, ми повинні уникати дефіциту харчування. Ми повинні це знати, як правило, нам потрібно з’їдати від 20 до 25 калорій на кг ваги. Це одна з причин, чому дуже швидка втрата ваги не є реалістичною чи здоровою.

Ще одне питання, яке слід узагальнити, навіть до початку дієти, полягає в тому, що це не принесе нам жодної користі витрачати два-три місяці на підрахунок калорій або обмеження певних видів їжі якщо після цього періоду часу ми повернемося до попередніх звичок. З цієї причини дуже важливо подумати про те, щоб починати не лише дієту, а й змінювати ставлення до їжі.

Ми також повинні думати про тип їжі, яку дозволить нам приймати кожна дієта. Якщо їжа вищої якості, вони забезпечать більше поживних речовин; це можуть бути макроелементи (білки, вуглеводи та жири) та мікроелементи (вітаміни та мінерали).

Загалом, у будь-якій дієті ми повинні вирізати зайву оброблену їжу. Ці види їжі містять консерванти, добавки, шкідливі для здоров’я жири та велику кількість цукру та солі. Цікавіше їсти їжу, яку пропонує нам природа, таку як овочі, фрукти, каші та ті, що містять корисні жири.

У оздоровчому клубі sGo ми знаємо, що збалансована дієта та фізичні вправи є двома основними опорами для підтримки форми та найкращим способом бути здоровим як усередині, так і зовні. Наша найкраща рекомендація, якщо ви хочете поліпшити свій раціон, це змінити наші звички. Як? Поступово вводячи невеликі зміни які змушують нас прогресувати, без стресів, час від часу дозволяючи нам примху.

І якщо вам не вистачає мотивації, ми надаємо у ваше розпорядження нашу послугу харчування та з особистий тренінг розпочати з гарного перевиховання їжі та придбання більш здорового повсякденного заняття спортом.

Ми сподіваємось, ця інформація була для вас корисною. Ми прощаємось до наступного допису фразою для роздумів:

"Краще йти повільно, але в правильному напрямку, ніж швидко, але безцільно"