Чи знали ви, що продукти, які ви обираєте щодня, можуть додавати вам років? Так, є деякі товари, які ви включаєте у свою кошик для покупок, і, не знаючи про це, можливо, ви старієте передчасно. і набагато більше, ніж ви думаєте. Насправді, дослідження вказують на це до 80% старіння пов’язано зі способом життя, щось, що включає, крім інших звичок, таких як хороший сон, догляд за шкірою або не паління, до вашого раціону. "Зовнішній вигляд та здоров’я шкіри пов’язані з нашим харчуванням. Покращення зовнішнього вигляду, підвищення молодості та життєвих сил або уникнення та усунення проблем у ньому можна досягти за допомогою корекції дієти ", - каже нам Лаура Парада, дієтолог центру" Slow Life House "у Мадриді. годування не вистачаючи поживних речовин та антиоксидантів, багатих на запальний та гіперкалорійний жир та з великою кількістю добавок, це, безсумнівно, старіє нас ”, - підтверджує Еліза Блазкес, дієтолог клініки IQtra, з якою Магда Перес, тренер з медичних центрів, погоджується.естетична Кармен Наварро. Ми поговорили з цими експертами, котрі узагальнюють "ворогів" молодої шкіри у наступному списку.

дієтичні

1. Борошно та жири. “Покладіть гальмо на рафіновану борошно та насичені жири. Те, що ви кладете на тарілку, безпосередньо впливає на появу подвійного підборіддя, особливо якщо ви генетично схильні. Щоб запобігти їх появі, фрукти, овочі та знежирені молочні продукти завжди повинні бути у вашому списку покупок », - каже нам Магда Перес. І Еліза Блазкес погоджується, яка пояснює, що перероблені та рафіновані продукти забезпечують меншу кількість поживних речовин та антиоксидантів. "Біла мука позбавлена ​​великої кількості мінералів і забезпечує швидко всмоктується крохмалі, що сприяють збільшенню рівня глюкози в крові, що змушує нас набирати вагу і сприяє хронічному запаленню", - каже він.

2. Ковбаси та “погане” м’ясо з високим вмістом жиру. Вони містять арахідонову кислоту, тип прозапального жиру, як каже нам Еліза Блазкес. Його надлишок пов’язаний з хронічним запаленням, пов’язаним з такими патологіями, як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, ревматичні, аутоімунні, захворювання органів травлення тощо. Важливо, щоб ми споживали більшу кількість протизапальних жирів омега-3, які містяться в рибі, чіа, льоні, морських водоростях або волоських горіхах. М'ясо обробляється вони містять добавки, які можуть викликати запалення, а також впливати на колаген у шкірі. Крім того, приготування їжі при високій температурі може спричинити нездорові сполуки.

3. Цукор та шкідлива їжа. Нам потрібно вживати менше калорій і більше поживних речовин. Надлишок калорій, особливо цукру, старіє нас, оскільки це пов’язано з більшими метаболічними відходами. Крім того, цукор викликає глікування в організмі - процес, який може призвести до руйнування колагенових та еластинових волокон шкіри, викликаючи зморшки, плями та в’ялість. "Цукор може спричинити передчасне старіння. Є дослідження, які підтверджують, що важливим фактором, що прискорює старіння, є інсулін, що викликається цукром. Він також може старіти шкіру, змінюючи структуру колагену та збільшуючи затримку рідини в організмі", підтверджує Лора Стоп. Їжте менше, робіть періодичні пости А вживання великої кількості свіжої рослинної їжі допомагає нам здорово старіти. Однак випічка, солодощі, солодощі, фаст-фуд, такі як гамбургери, собаки чи смажені закуски, забезпечують нас додатковими порожніми калоріями, які погіршують наше здоров'я.

4. Спиртні напої. Обидва експерти сходяться на думці, що це викликає зневоднення, забезпечує порожні калорії та знижує рівень вітаміну А в організмі, потужного антиоксиданту, який захищає нашу шкіру. Окрім серйозних проблем з печінкою та нирками, споживання алкоголю хронічно і тривало може спричинити купероз, лущення та прискорити в’ялість шкіри, оскільки воно також дезорганізує колагенові та еластинові волокна, що відповідають за гладкість та еластичність шкіри. Шкіра втомлена, болюча, зморшкувата, суха і з відкритими порами.

5. Солодкі безалкогольні напої. Вони теж не хороші. Вони зневулюють нас, сприяють набору ваги, надають велику кількість добавок, зневоднюють нас та сприяють метаболічному синдрому (гіпертонія, діабет, гіперліпідемія та ожиріння).

Інші дієтичні звички, що складаються з роками

- Зловживання вершковим маслом: Як пояснює Магда Перес, він містить гідровані жири, які безпосередньо пов’язані зі зморшками та товщиною вашої шкіри.

- Переборщити з сіллю: Це може спричинити здуття живота та затримку рідини. Уникайте дієти, багатої натрієм або деякими ліками. "Ми, іспанці, теж дуже любимо цю приправу. І це також зневоднює нас і робить нашу шкіру виглядати застарілою і сухою", - говорить експерт Кармен Наварро.

- Їжте мало фруктів та овочів: Не включення цих продуктів до дієти не лише впливає на травну систему та здоров’я організму в цілому, але також призводить до передчасного старіння шкіри. Вони є найкращими інструментами боротьби з вільними радикалами. Візьміть червоні фрукти, помідор, персик, кавун і краще сирі.

-Візьміть мало білка: Умови знижують якість колагену в шкірі та сприяють більшій втраті м’язової маси.