Дієтичний баклажановий крем без майонезу

Крем з баклажанів з майонезом - хоч і божественно вершковий - занадто жирний і калорійний, тому я волів зробити дієтичний баклажановий крем без майонезу.

Я замість майонезу використовував натуральний йогурт, тож відразу ж заощадив вам кілька десятків калорій! 🙂

Кінцевим результатом був настільки ж смачний, але набагато легший йогуртовий баклажановий крем, який я намазував на хліб із зменшеним вмістом вуглеводів, але я міг просто занурити в нього палички огірка, буряка чи селери. 🙂

Дієтичні рецепти хліба для приготування бутербродів >>> Дієтичні рецепти хліба

Дієтичний круасан для приготування бутербродів >>> Рецепти дієтичних круасанів

Рецепти дієтичних булочок для приготування бутербродів >>> Рецепти дієтичних булочок

баклажановий

Дієтичний рецепт баклажанових кремів

Дієтичні інгредієнти з баклажанів (приблизно 2-3 порції):

  • 0,5 кг баклажанів (для мене це було 2 штуки середнього розміру)
  • 3 дкг 3,5% натурального йогурту (чутливі до молока люди можуть залишити його, смачно без нього!)
  • 1 зубчик часнику (1 dkg)
  • половина чайної ложки гімалайської солі
  • мелений перець

Приготування дієтичного баклажанового крему:

Більше дієтичного сандвічевого крему в блозі >>> Дієтичні рецепти сандвічевого крему

100 грам дієтичного баклажанного білка, жиру, калорій і вуглеводів:

  • 60,8 ккал
  • 7,2 г вуглеводів
  • 1,2 г білка
  • 0,2 г жиру

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!