Дисоційована дієта - це план харчування що, хоча він не має твердої наукової бази, він має тисячі послідовників по всьому світу. Він заснований на дотриманні законів самого травлення, досягненні балансу між кислотами та основами в шлунку.

дієта

Таким чином, дієта дисоційований уникає змішування деяких видів їжі, але не кількість тих, які ви можете поєднувати, тому кажуть, що це дієта, щоб уникнути голоду. Щоб це була правильна дієта, вона повинна бути збалансований, а це означає їсти все, так що захистити суглоби, кістки, м’язи та загальне функціонування всіх ваших органів та систем.

Запитайте дієтологи та ендокринологи з Зберігач здоров’я AXA щоб дізнатись більше про ці та інші дієти. Ти можеш зареєструйтесь тут .

Як це працює?

Ми спробуємо добре пояснити дисоційовану дієту та те, якими можуть бути меню простої дисоційованої дієти.

Їжа поділяється на п’ять категорій.

  • Вуглеводи: хліб, макарони, рис, картопля, бобові ...
  • Білки: риба, м'ясо, яйця, знежирені молочні продукти та горіхи.
  • Фрукти: полуниця, яблуко, кавун, апельсин, лимон, ківі ...
  • Жири: масло, масла, горіхи.
  • Овочі та овочі; салат, салат з баранини, помідор, морква, перець.

Зверніть увагу, що:

  • Слід їсти не менше п’яти прийомів на день.
  • Вуглеводи слід вживати під час сніданку. Вечері в основному є білковими.
  • Плоди завжди в середині ранку або в середині дня. Не в основному харчуванні.
  • Жодне харчування не слід пропускати, щоб не уповільнити метаболізм.
  • Замініть підсолоджувач, як стевія, столовим цукром.

Види продуктів, які не слід змішувати:

  • Не змішуйте вуглеводи, такі як хліб, картопля або макарони, з білками, такими як м’ясо або риба.
  • Крім того, не змішуйте жири, такі як олії або масло, з білками, такими як м’ясо або яйця.
  • Не змішуйте кілька видів вуглеводів між собою.
  • Плоди завжди поодинці.
  • Бобові та овочі можна змішувати з усім.
  • Уникайте газованих напоїв та алкоголю.

Дисоційоване дієтичне тижневе меню.

Щоб дати вам уявлення, ми наведемо вам простий приклад роз’єднаного дієтичного меню.

Сніданки: Кава або чай з підсолоджувачем та грінками, або фруктовий салат.

Середина ранку та перекуси: Свіжі фрукти або горіхи (кілька волоських або мигдалю)

Харчування:
Понеділок: сочевиця з овочами, йогуртом та настоєм
Вівторок: стейк з яловичини з салатом, йогуртом та настоєм.
Середа: Макарони з грибами, йогуртом та настоєм.
Четвер: рис з артишоками, йогуртом та настоєм.
П’ятниця: Нут зі шпинатом, йогуртом та настоєм.
Субота: Куряча грудка на грилі із зеленим салатом, йогуртом та настоєм.
Неділя: макарони або коричневий рис з домашніми помідорами, йогуртом та настоєм.

Вечеря:
Понеділок: Овочевий бульйон. Запечена риба з овочами. Настій
Вівторок: Омлет зі спаржею, Настій.
Середа: Кальмари на грилі з горошком. Настій.
Четвер: індичка на грилі з томатним салатом. Настій.
П’ятниця: Яєчня з молодим часником. Настій.
Субота: Овочевий бульйон. Риба в папілоті з овочами. Настій
Неділя: Гаспачо. Гарбузовий пудинг. Настій.

Не сідайте на цю дієту без поради професіонала. Ваше здоров'я не повинно ставити під загрозу. І не забувайте регулярно займатися, щоб зберегти енергію на піку. У AXA Health Keeper ви можете зареєструвати свої цілі та отримати фітпоіни для обміну на медичні послуги. Не забудь!