Чи може прийом їжі з одного макроелементу збільшити енергію та полегшити здуття живота? Хоча більшість дієтологів рекомендують збалансоване харчування, яке складається з комбінації макроелементів - вуглеводів, білків та корисних жирів, - такі знаменитості, як Дженніфер Лопес та Кетрін Зета-Джонс, отримали дивовижні результати, зробивши прямо протилежне. Кажуть, що вони є шанувальниками дисоційована дієта для схуднення, a метод комбінування їжі, який вимагає споживання лише однієї групи продуктів під час кожного прийому їжі або навіть протягом дня.

схуднення

Що таке роз'єднана дієта?

Розв’язана дієта для схуднення була спочатку розроблена Вільям Говард Хей, як протокол зцілення після його власного серцевого нападу в 1905 році Доктор Хей написав це вживання різноманітних груп їжі під час кожного прийому їжі зменшувало тяжкість травної системи організму. Він це міркував органи травлення повинні створювати та виділяти достатню кількість травних рідин та ферментів, щоб одночасно розщеплювати тваринні та молочні білки -які перетравлюються в кислому середовищі- і крохмалів -які перетравлюються в лужному середовищі. Доктор Хей вважав, що це процес перевантажує органи, уповільнює травлення і в підсумку призвело до накопичення токсичні речовини, що викликають втому та інші побічні ефекти що шкодить здоров’ю. Згідно з повідомленнями, команда впливових прихильників доктора Хея, включаючи мотогона Генрі Форда, оптимізували травлення, покращуючи самопочуття та втрату ваги за допомогою харчової формули цього дієтолога.

Сьогодні сучасна наука з Університету штату Пенсільванія показує, що стратегія харчування доктора Хей може бути більш потужним інструментом для схуднення ніж думав навіть сам лікар. Дослідники виявили, що коли людям знову і знову пропонують однакові смаки та текстури -такі як білкова їжа або фруктова їжа-, як правило, перестають їсти раніше і споживають на 35 відсотків менше калорій ніж якщо їм пропонують страву з різноманітнішими смаками та текстурами. Вчені називають це "чуттєвим насиченням" - процесом, при якому їжа стає менш ситною і приємною, оскільки смак і текстура одноманітні.

Як використовувати принципи дисоційованої дієти для схуднення та оздоровлення?

Насолоджуйтесь смузі Сніданок на фруктовій основі - здоровий спосіб запровадити принципи дисоційованої дієти схуднути у своєму розпорядку дня. Ягоди та цитрусові з низьким вмістом цукру забезпечують солодкість і достатню кількість клітковини, щоб допомогти підтримувати баланс цукру в крові, а також фитонутрієнти, що сприяють мобілізації обміну речовин.

Щоб спланувати їжу, яка відповідає розпорядковому плану харчування, поєднуйте наведені нижче інгредієнти у блендері та пюре до однорідності:

  • 1 склянка шпинату
  • 1 очищений апельсин
  • 2/3 склянки заморожених персиків і
  • 3/4 склянки простого йогурту

Ви будете мати вишуканий смузі, багатий клітковиною і цукром, тому він допоможе вам протриматися до наступного прийому їжі, не голодуючи оскільки ви проковтнули всі поживні речовини, щоб провести ранок.

Багато професіонали спорту та харчування вони не бачать чіткого дотримання дисоційованої дієти, оскільки вони так вважають обмежуватись лише одним макроелементом на день недоречно, вони думають, що такий тип обмежувальної дієти може призвести до нестачі поживних речовин, необхідних для підтримки здорових умов та сприяння втраті жиру.