Поділіться
Жінки прагнуть стрункої і красивої фігури. Однак найбільше жиру зберігається в нижніх частинах тіла, таких як стегна і стегна. Адже достатньо одного погляду на Венеру, і кожному ясно, що в давнину жінки мали широкі стегна і стегна. На той час це був ідеал жіночої краси. Часи змінюються, і красуні з мінімальними стегнами та стегнами ходять по пристанях. Також перед вами стоїть питання, як схуднути на стегнах і стегнах?
Це зовсім не просто, це надзвичайно складно. Просто бігайте на великі відстані. Це не те, що ви недостатньо стараєтесь, але об’ємніші стегна і стегна даються вам генетично. Жінки мають ширші стегна і стегна для полегшення пологів. У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам поради та підказки, як схуднути з стегон і стегон - принаймні спробувати.
Генетика - це генетика ...
Як ми вже згадували, широкі стегна та стегна потрапили жінкам у вінок. Я розмір залежить від гормонів і вони ростуть у період статевого дозрівання. Тіло формується в остаточну форму, яку жінка вже визначила. Під цим ми маємо на увазі, що якщо ви худорляві, ви точно не повинні сподіватися, що зможете втратити ще один кілограм жиру зі стегон і стегон. Зрозуміло, що жінки, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням у цих частинах, можуть схуднути, але вони точно не будуть стрункими як моделі.
Рішення для схуднення стегон і стегон включають правильну дієту та конкретні вправи. Найкраще худнути не тільки в цих іграх, але слід намагатися схуднути з усіх ігор, особливо з талії вниз. Це означає не тільки від стегон і стегон, але і від живота, литок і сідниць. 2 найпоширеніші види, на яких ми зараз зупинимося, - це груша та яблуко.
ТИП: Вправи для твердого прикладу і одночасно мати тверді стегна + ФОТО.
Тип характеру груша
Це характерно для неї накопичення жиру лише від талії вниз. Стегна, стегна і сідниці округлі, а верхня частина тіла помітно вужча. Часто можна захворіти цим типом після пологів (див. Статтю про те, як схуднути після пологів). Для того, щоб ви схудли в цих частинах, необхідно скорегувати дієту та фізичні вправи, з якими вам слід займатися.
Вони часто можуть ховатися і за цим типом характеру проблеми з лімфатичною системою. Ми рекомендуємо залучати до вправи верхню половину тіла, щоб зовнішній вигляд верхньої та нижньої частини був збалансованим.
Тип символу Apple
Якщо у вас яблучний тип, то жир накопичується в основному в області живота і стегон. Як схуднути з стегон, коли у вас такий тип фігури? Починати треба з їжі. Забудьте про прості цукри і вам слід переглянути вживання в їжу червоного м’яса та молочних продуктів.
Зверніть увагу на рух, особливо на ходьбу та біг, а також на зміцнюючі вправи для живота та стегон. Однак якщо у вас від природи широкі стегна, вони залишаться більш вираженими навіть без жиру.
Як схуднути з стегон і стегон?
Найголовніше - це правильне та збалансоване харчування. Звичайно, при кожному зниженні ваги неважливо, чи хочете ви схуднути на стегнах і стегнах або по всьому тілу. Без правильного харчування досягти результатів дуже важко. Обов'язок охороняти отримані та спожиті калорії є необхідністю споживати більше калорій, ніж отримано. Виключіть з меню продукти, жири яких зберігаються безпосередньо в нижніх частинах, і навпаки, включіть продукти, які допоможуть розщепити жири.
Є багато продуктів, про які ви навіть не уявляєте, як правило, спалюють жир. Додаючи їх до раціону, ви можете отримати більше допомоги у боротьбі з жиром на стегнах і стегнах.
Регулярне вживання цих продуктів може допомогти вам:
-
брокколі соєві продукти насіння льону зелений чай кориця кава інші природні спалювачі жиру
Ще одна дуже популярна їжа - риба. Вони містять омега-3 жирні кислоти, жири, які організм не може виробляти. Ці кислоти важливі для схуднення, вони можуть запустити процес спалювання підшкірного жиру, а їх обмін речовин згорає, навіть коли ви відпочиваєте.
Слід їсти дієта з низьким вмістом жиру з невеликою кількістю тваринного білка. Дієта повинна містити багато: вуглеводів, особливо злакових. Вранці їжте вуглеводи, а ввечері - білки. Одне - це зміна дієти, але без фізичних вправ це точно не спрацює.
Заняття спортом - це основа схуднення та здоров’я
Вправи та фізичні вправи повинні бути ще однією важливою частиною втрати стегон і стегон. Екстремальні фізичні вправи не рекомендуються. Ще раз потрібно зменшити жирові відкладення, інакше ніякі вправи вам не допоможуть. Здорове харчування та фізичні вправи повинні йти рука об руку.
Необхідно правильно рухатися, щоб жири спалювались замість подальшого формування м’язів, щоб оптично не збільшити проблемну зону. Для схуднення необхідно активізувати м’язи в середній частині тіла. Вони підходять пілатес або йога, аеробні вправи, найкраще біг і плавання.
Як схуднути від стегон?
Перед встановленням правильного режиму потрібно з’ясувати, чи багато жиру на стегнах. Ви можете зробити це легко. Витягніть ногу і напружте м’язи. Візьміть шкіру на стегнах між пальцями. Якщо ви можете легко вловити велику кількість шкіри, це просто жир. І навпаки, якщо між пальцями ніг залишається мало шкіри, ноги відносно м’язисті.
Якщо ви хочете схуднути зі стегон, вам доведеться сильно потіти. Крім вправ, ви цього не досягнете. Одночасно розпочніть свій метаболізм, щоб ваш підшкірний жир зник як можна швидше. Додайте зміцнення верхньої половини тіла, не робіть помилок, зміцнюючи лише ноги, думаючи, що будете спалювати жир, нарощуючи більше м’язів. Вірно все навпаки, чим більше ви зосереджуєтесь лише на ногах, ви повинні рахуватися з тим, що якщо м’яз зміцнюється, він, як правило, стає трохи більшим.
Слід уникати оброблених або оброблених, заморожених продуктів та фаст-фудів, які характеризуються високим вмістом хімічних речовин та добавок, рафінованого цукру, жирів та натрію.
Можна схуднути на стегнах і стегнах?
Відповідь на це запитання - так, але ... все можливо, ви просто хочете цього захотіти, і для цього потрібна дуже сильна воля. Їжте суперпродукти та дотримуйтесь правильного способу життя. Якщо ви хочете знати, як схуднути на стегнах і стегнах, обов’язково забудьте про зміцнення. Швидка ходьба, біг і плавання найкраще підходять.
Характер дається нам генетично, і тому в цих частинах повна втрата ваги модельного персонажа є вигадкою, а не реальністю. Спробуйте помиритися і ототожнитись зі своїм «твердим» характером. Завдяки фізичним вправам та правильному способу життя ці частини можна зміцнити та сформувати. Для врівноваженої красивої фігури ми рекомендуємо більш складні рухи, ніж просто рухи нижніми частинами тіла.
ТИП: Погляньте на дієти для схуднення, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми.