Ми знаємо, що початок нового року приносить із собою багато резолюцій, ми рекомендуємо одну тікати від диво-дієт. З Різдвяними святами це неминуче, ми маємо відчуття чи впевненість у скоєнні надмірностей із кількістю з’їденої їжі. Ми вирішили схуднути до січня. Реєстрація в спортзалах, Y диво-дієти це два варіанти, яких ми здебільшого дотримуємось. У першому випадку ми повинні запитати себе, чому нас ще не записали в тренажерний зал ... Можливо, відповідаючи на це просте запитання, нам було б зрозуміло, чи слід продовжувати з цим варіантом чи ні. У другому випадку, як не дивно, ми ще не засвоїли всю інформацію про Чудо-дієти та їх наслідки для здоров’я.

Сьогодні ми говоримо про них диво-дієти, їхні імена та найбільш шкідливі наслідки. Але перед усім цим ми збираємося зробити пропозицію схуднути. Це щось просте, і це дуже відповідає нашій думці про те, щоб бути розумними і робити речі з головою.

Що ти знайдеш.

Чудо-дієти для схуднення ...

Вони не існують, перестань дурити що сказала б моя бабуся. Чудес з точки зору схуднення не існує, в інших питаннях ми можемо робити акти віри, але не в цьому. Швидкі результати з мінімальними зусиллями, це щось на зразок дешевого - це дорого. Секрет того, як схуднути чи, ще краще, контролювати свою вагу та її вплив на здоров’я, є баланс між фізичними вправами та різноманітним споживанням їжі. Ми не можемо вибити групу поживних речовин, і ми також не можемо стати Містер чи міс Олімпія З ночі.

Вправа для схуднення ...

Цілком логічно, що ми не можемо споживати більше енергії, ніж витрачаємо. Між ними має бути рівновага. Що стосується фізичних вправ, якщо ми ніколи в житті не були зразковими спортсменами, жоден вид спорту не захопив нас. Потрапляння в тренажерний зал може бути квіткою дня або кількох місяців. Будьте обережні, є люди, для яких це працює, і після спроби вони не перестають йти. Але звичайним є відмова, оскільки діяльність, яка зазвичай проводиться у вільний час, яка нам не подобається, приречена на невдачу.

Спробуємо легші спортивні практики. Наприклад, ходьба, доведено, що ходьба є одним із найздоровіших видів спорту. Але ми також приймаємо танець як спортивну діяльність, ми його приймаємо. Ще один міф із вправами полягає в тому, що ви повинні займатися сім днів на тиждень. Уже є дослідження, які підтверджують, що спорт у вихідні доби досягає хороших результатів. Тож ніякої одержимості не витрачати час звідти, де його немає.

За два дні вихідних ми можемо мати більш ніж достатньо для початку. У мене є сусід, котрий щосуботи ходить по п’яти поверхах нашої будівлі. Нагорі, унизу. Півгодини піднімання і спускання сходами, це все, чим він займається, каже він мені. Я не думаю, що це найкраща спортивна діяльність, але, можливо, якщо це варіант у дощові дні або як доповнення до інших, я залишу це там.

Збалансована дієта для схуднення ...

Настільки просто харчуватися здорово та збалансовано, наскільки це просто звучить? Насправді це так просто, але трапляється так, що ми не завжди знаємо, що і як. Це має просте рішення, завітайте до наших кулінарних шкіл. На курсах для дорослих ми вчимося готувати здорову їжу. Використовувати сезонні продукти та визнавати, що таке збалансоване харчування. Якщо ми навчимося готувати, збалансованому харчуванню легше увійти в наше життя. Однією з найбільших загроз здоровому харчуванню, безперечно, є запаморочення нашого стрімкого життя. Ми їмо що завгодно і переходимо до наступного заняття. З будь-якої причини, з часом звичка надавати важливості, яку він справді повинен їсти, була втрачена. Годування вимагає часу, а скорочення не призводить ні до чого хорошого.

Ми починаємо з часу його підготовки. Складіть схему того, що ми будемо їсти щодня, наприклад, меню в школі наших дітей. Щодня ми знаємо, що їсти, калорії та як використовуються всі групи продуктів. Чи знаєте ви, що сьогодні будете їсти? Тому що тоді настають вихідні, і, безперечно, ми чітко розуміємо, що ми їм поставимо. Ми повинні повернути їжі справжнє значення. Вони настільки важливі, щоб мати, що менше, ніж тижневий графік, вам не здається? Ідея, давайте використаємо шкільне меню як основу, використовуючи ці групи продуктів на кожен день. Тож під час обіду, дотримуючись пропозицій шкільної їдальні, ми працюємо для всіх нас. Ми рекомендуємо наша школа для дорослих.

дурні

Наслідки диво-дієт

Добре знаючи це магічні формули призначені лише для Мерліна, давайте розберемо міфи та вірування диво-дієти. Більшість із них диво-дієти виробляють дефіцит деяких речовин в нашому організмі. Речовини, які необхідні для нормального функціонування нашого машинний зал . Нікому не спадає на думку припинити змащувати техніку. Ми побачимо основні дефіцити мінералів та вітамінів, які можуть створити нам диво-дієти.

Зменшити або виключити споживання деяких мінералів ...

Наприклад, зменшити споживання Цинк, може впливати на імунодефіцит. Зміна нашого апетиту та смаку. Цинк необхідний для сприяння загоєнню. Відсутність Залізо викликає добре відому залізодефіцитну анемію і робить нас слабшими. Зменште споживання Кальцій, це викликає проблеми з кістками, остеопороз та негативно впливає на згортання крові. Зменшіть споживання магнію послаблює нас на м’язовому рівні, Хто може займатися слабкими? Видаліть або опустіть Йод, Натрію, або Калій, призводить до проблем зі щитовидною залозою, млявості та м'язових спазмів, більшої м'язової слабкості, а також проблем із серцем.

Зменшити або виключити споживання деяких вітамінів ...

Якщо ми торкнемося вітамін В1, Відомий як Тіамін, ми робимо своєму мозку погану послугу. Ми можемо збільшити можливість страждати депресивними станами. Наша пам’ять підводить нас, і ми втрачаємо концентрацію. Якщо ми торкаємось вітамін В2, o Рибофлавін шкодить нашій шкірі та слизовим оболонкам, а також очам. Скорочення в вітамін В3, Шлунково-кишкові розлади. Зменшіть споживання вітамін В6 o Піридоксин, проблеми з нирками або дерматит. Знизити або виключити споживання вітамін В8, залишає у нас втомлених і ниючих м’язів. Виключіть або зменшіть споживання Вітамін Е, може призвести до пошкодження нирок ...

І тому ми могли б довго і важко переживати серйозні наслідки для здоров’я від анемії через ураження шкіри, що призводить до порушень згортання крові. Це наслідки, які повинні заважати нам навіть думати про ці диво-дієти. Але вони несуть і інші шкідливі наслідки, про які не слід забувати:

  • втрата ваги коштує білка в організмі у великому відсотку. Втрата жиру у відсотках дуже мала пропорційна. Це має бути навпаки.
  • є ефект йо-йо. Ми йдемо вгору, вниз, вгору, вниз ... Ми можемо так кидатися на все життя.
  • пов'язуючи вищезазначене, ми створюємо шкідливі звички під час їжі. Не дізнавшись, як і що їсти, ми робимо помилки, які повертають нас до того, з чого ми почали, або гірше.

Чудо-дієти назви найвідоміших

Серед диво-дієт для схуднення деякі імена більш ніж відомі. Інших, яких ви, можливо, ніколи не чули. Вони там за рогом, тож ми розкажемо вам декілька з них, щоб у будь-який час вас не заплутали. Найкраще знати, які продукти забезпечують нас необхідними поживними речовинами, і в якій кількості. Як підготувати їх до того, щоб вони забезпечили нас ними найкращим чином і при цьому були задоволенням для почуттів. Тому що вам доведеться повернути задоволення від їжі та витратити час, який він заслуговує . Під час підготовки, в церемонії їх прийому всередину та в їх найбільш адекватному відпочинку.

Деякі з цих диво-дієт:

  • крижана дієта ... Якщо це типовий випадок, ми приписуємо властивості для схуднення "їжі" або "інгредієнту", яких вона не має і не очікується ...
  • виноградна дієта ... Ми продовжуємо з вищесказаним, з корисними властивостями їжі, яку пропонуємо «очистити» організм ...
  • дієта Хеллера ... Ми вже на інших типах дієт. Ці дещо складніші, помилка, жорстока помилка, зокрема, полягає в тому, що вона не дискримінує суб’єкта, який це робить. Іншими словами, це рівна дієта для всіх, ігноруючи різноманітність ...
  • дієта Притікіна ... Вона починається зі смертельного результату, обіцяючи скинути 3 кілограми на тиждень ... Вона забороняє певні тваринні білки. Виключіть споживання незамінних жирних кислот ... Ваша найбільша помилка - це виключення споживання груп продуктів. Це дієта вісімдесятих років ХХ століття, і вже існують наукові дослідження, які спростовують принципи, на яких вона базувалася ...