Мексиці чекає рік, що відзначився великим впливом забруднення навколишнього середовища. Концентрація зважених частинок у повітрі змусила органи влади різних держав попередити населення не займатися активними діями на свіжому повітрі, а в разі проблем з диханням звертатися до лікаря.
Ці екологічні проблеми, пов’язані з майже 400 лісовими пожежами, спричиненими високими температурами, спричиняють низку проблем, які можуть стати хронічними, якщо їх не вчасно лікувати або навіть призвести до летального результату. У зв'язку з цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) виявляє серйозні наслідки, спричинені низькою якістю повітря.
Наприклад, у світі щороку 1,3 мільйона людей гинуть від забруднення повітря в містах. Крім того, ті, хто мешкає у містах, що зазнають високого рівня забруднення, більше страждають від серцевих захворювань, респіраторних проблем та раку легенів.
Серед частинок, які пошкоджують наш організм, виділяються три: озон (O3), діоксид азоту (NO2) та діоксид сірки (SO2). Перший найчастіше зустрічається у смогу і може спричинити астму або захворювання легенів. NO2, навпаки, викликає запалення в дихальних шляхах. Що стосується SO2, то він викликає подразнення очей, кашель та ускладнює астму та бронхіт.
У Мексиці 1680 дітей віком до п’яти років щороку помирають від хвороб, пов’язаних із забрудненням, повідомляє Greenpeace. ВООЗ рекомендує певні заходи, щоб уникнути подальшого впливу забруднення навколишнього середовища, особливо дітей, вагітних жінок, людей похилого віку та людей з хронічними захворюваннями.
Ще одна рекомендація - тримати двері та вікна закритими, уникати використання контактних лінз і не виконувати вправи на відкритому повітрі. На випадок, якщо вам доведеться вийти, надіньте маску. Також не добре займатися самолікуванням у разі проблем з диханням. Нарешті, ми повинні зволожитись і їсти фрукти та овочі.
Точно, хороша дієта допомагає боротися зі шкідливим впливом забруднення на наш організм. Згідно з дослідженням університету Нью-Йорка, існує дієта, яка забезпечує велику користь для здоров’я. Ми маємо на увазі Середземномор’я, харчування та властивості якого схвалені ВООЗ.
Згідно з дослідженням, застосованим до чоловіків та жінок у віці від 17 до 65 років, які зазнали забруднюючих частинок, ті, хто харчувався ближче до Середземномор'я, менше страждали від проблем зі здоров'ям. Ця дієта включає фрукти, овочі, бобові, рибу та оливкову олію, серед іншого.
На думку експертів, це пов’язано з його багатством антиоксидантів або здорових жирних кислот, таких як Омега 3.
Взаємозв'язок між споживанням цих речовин і зміцненням нашого організму дуже послідовний. Наприклад, згідно з reviewbox.com.mx, поліненасичені жирні кислоти покращують функціонування нашої імунної системи. Крім того, вони забезпечують серцево-судинний захист і допомагають відновлювати клітинні стінки.
Ще одним з найбільш корисних продуктів цієї дієти є оливкова олія, жири рослинного походження якої зменшують ризик виникнення закупорок в артеріях. Крім того, вона багата на каротин і вітамін Е. Ця дієта характеризується тим, що не вживає певних продуктів, таких як червоне м’ясо, солодощі або яйця.
Вживання цих продуктів забезпечує нам інші переваги, такі як контроль ваги, артеріального тиску та уповільнення когнітивного зниження. Ми також подаруємо відчуття фізичного благополуччя. Як недолік можна назвати низький рівень заліза та кальцію через відсутність м’яса та молочних продуктів. Однак їх можна замінити добавками, для чого ми повинні звернутися до лікаря.
Як ми вже бачили, головне у властивостях цих продуктів. Добробуту людини шукають за допомогою збалансованого та різноманітного харчування. Нарешті, його велика кількість вітамінів також сприяє насиченню антиоксидантами.