Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Що поганого в концепції шахрайства?
Варто трохи проаналізувати це слово. Шахрайство - це шахрайство, яке обманює неправильно, і тому "шахрай" і "шахрайський день" можуть бути лише чимось гріховним. Отже, ми точно робимо неправильно, ми вчиняємо злочини, як ми говоримо в таких випадках - що просто принесе з вами провину.
Але чи справді нам доводиться обманювати, щоб знайти задоволення від їжі? Чи кажуть вони, що така дієта, якої ми дотримуємось, не приносить задоволення? Вам доведеться обдурити, тому що днями, коли ви страждаєте, вам потрібна трохи заборонена зарядка? Якщо нам потрібно зробити гріх, щоб отримати якесь задоволення, вже є проблеми. За гріхом обов’язково слідує каяття, оскільки ми обійшли правила. Покарання може бути компенсацією, яка полягає не тільки в самовинуваченні, самобичуванні, але ми намагаємось дотримуватися дієти ще більш суворо. Звичайно, тому ми не можемо дочекатися наступного шахрайського дня, який закінчить порочне коло.
Гріх і покарання в харчуванні?!
Емоції, пов'язані з їжею та їжею свідомо чи несвідомо, але повністю переплітають наше повсякденне життя. Харчування, їжа можуть бути навіть вираженням любові та турботи про себе та інших. Ця тема набагато глибша, ніж висвітлення її повністю в цій статті *, але ми можемо сказати щось точно: якщо ми почнемо з їжі та їжі як нагорода чи покарання розглядається, може мати серйозні наслідки для нашого психічного, а також для фізичного здоров'я.
У крайніх випадках це також може призвести до розладів харчування, але багато разів ця система відносин винагорода-покарання є такою на тлі ожиріння . Можливо, ви теж, можливо, заглушили свій стрес, поганий настрій, горе ситною їжею або просто увінчали успіх застіллям. Потім почуття провини, яке я відчув після їжі ("Я просто зіпсував дієтичну зарядку протягом усього тижня"), вивело мене зі схилу і викликало більше стресу ...
Якщо ви іноді відчуваєте задушливе докори сумління після їжі 1-1, відчуваєте провину через десерт і помічаєте, що ваші стосунки з собою погіршуються через ваші «погані» харчові звички, настав час змінитися. Зупиніться на порочному колі суворих дієт, шахрайських днів і каяття!
Насолоджуватися їжею - не гріх!
Їжа - це речовина, яка будує організм і служить для нього паливом. Добре годувати, забезпечувати потрібну кількість та якість будівельних матеріалів та енергії у вашому поточному стані.
Якщо ви страждаєте від дієти або втрати ваги, і ваше життя полягає в тому, щоб здатися без обманних днів, то ця дієта для вас просто не годиться. Для звичайної людини недоцільно дотримуватися суворої дієти в звичайній життєвій ситуації. Якщо ви просто хочете трохи схуднути або жити здоровіше, не худніть - змінюйте свій спосіб життя потроху, поступово впроваджувати здорові звички по одному, так що йо-йо ефект Ви також можете цього уникнути.
Почніть з малих кроків: замініть білий хліб цільнозерновим. Ти маєш це? Супер! Потім починайте пити 2,5 літра рідини на день, бажано просто води. Це вже рутина? Тоді ви можете перейти до наступного кроку: включайте всі свої страви в овочі або фрукти ... і так далі.
Не потрібно жити на харчуванні як на відмову. Шукайте здоровіших альтернатив речам, яким ви не можете протистояти. Якщо ви солодкозуби, зробіть цукерку, яка відповідає вашим принципам, щоб дотримуватися - так що вам не потрібен обманний день, щоб з’їсти гарне печиво. Якщо фаст-фуд ніжний, готуйте його з корисних інгредієнтів бургерт, піца - і багато іншого! Попрацюйте над цим, щоб знайти кухонні технології та інгредієнти, з яких ви зможете приготувати смачну, але здорову їжу, яка не заважає вам досягти поставлених цілей! Огляньте також наші рецепти!
Якщо ви ввійдете в це, вам не знадобляться шахрайські дні
Якщо ви зобов’язуєтеся змінити спосіб життя, одна зміна принесе іншу. Якщо ви почнете вживати менше цукру, через деякий час природні аромати також стануть солодшими. Через довгий час ви відчуєте те, що колись було в категорії прекрасних, особливо неприємним. Якщо ви почнете поступово замінювати поживну, жирну їжу легшими стравами, через кілька тижнів або місяців ваші старі улюблені стануть занадто напруженими, небажаними. Таким чином ви можете переходити до бажаної дієти поетапно, майже непомітно.
І той факт, що ви іноді трохи відхиляєтесь від ідеального, не змушує світ руйнуватися - але немає сенсу вводити такі випадки безпосередньо! Якщо ви розчаровані через те, що вас щойно спокусили, ви піклуєтеся про весь свій тиждень одразу. Шматочок смаженого м’яса, шоколаду або тістечка не означає, що ви зазнали невдачі. Не думайте в крайнощах, акцент робиться на ступені! Якщо співвідношення «хорошої» та «поганої» їжі підходить для дієти протягом усього тижня, заспокойтесь, у вас все добре!
ВАЖЛИВО: якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки з їжею та вагою вже давно є проблемою у повсякденному житті, це занадто сильно відбиває ваш настрій та повсякденне життя, зверніться за допомогою до фахівця (психолога, духовного доглядача). Як ми вже торкалися широких контурів, ми мимоволі прив’язуємось до їжі, не бажаємо чи не досліджували, і іноді ми можемо досягти успіху за допомогою відповідної допомоги.!
* Якщо ви продовжуєте читати цю тему, ми щиро рекомендуємо книги доктора Лізи Лукач!
- Дієта, рух і все одно набирати вагу 7 прихованих причин на задньому плані! Веб-магазин Netamin
- Втрата ваги після пологів - Netamin Webshop
- Втрата ваги з вітаміном D Безумовно! Веб-магазин Netamin
- Інформація про полуницю коротко про вітаміни, калорії, використання - Netamin Webshop
- Вітамін D та аутоімунні захворювання, де зв’язатися з Інтернет-магазином Netamin