Чи є шейки настільки корисними, наскільки вони написані для нас?
17 червня 2020 р. (13:00 за центральноєвропейським часом)
Чи корисне для здоров’я життя на основі коктейлів чи смузі?
Дієти для схуднення на основі фруктово-овочевих смузі стали модними, оскільки їх легко дотримуватися і мають репутацію здорових. Але ... чи справді вони здорові?
Вони є незбалансованими дієтами
Час від часу, залежно від їх складу, смузі можуть бути здоровою антиоксидантною бомбою, але ви не можете жити на шейках, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Настільки ж багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, що містять білки та жири, вони дуже низькі. Ви можете збагатити їх молоком, оливковою олією або навіть білками в горщиках, але в такому випадку ... який сенс робити смузі?
Вони не такі легкі, як здається
Дієта, багата фруктами та овочами, є хорошим способом контролю ваги, але якщо приймати їх як шейк, ви можете з’їсти дуже велику кількість калорій майже не усвідомлюючи цього. Візьміть банан, яблуко, моркву, жменю шпинату і добру скибочку кавуна і спробуйте з’їсти їх по черзі, кусайте ... напевно, ви не дійдете до кінця. Але якщо ви зробите собі смузі, то це легко «випити» відразу.
Припуститися помилок у композиції дуже легко
Не слід додавати цукор або мед, але занадто багато фруктів у такому форматі також зростають за калорійністю. В ідеалі шейки повинні містити переважно овочі ... хоча тоді їх смак не такий хороший. Ви все-таки вважаєте за краще їсти їх в салаті або на тарілці з краплинкою олії. Ви будете менше їсти і матимете більше відчуття з’їденого.
Дієти ні, трясе так
Доктор Антоніо Ескрібано
Ми хочемо, щоб це було зрозуміло перед тим, як поступитись такому експерту, як доктор Ескрібано, БЕЗ дієт на основі тряски. Струси для полегшення відновлення та допомоги у завантаженні депозитів до або після тренування ТАК. Але це також правда, що не просто хтось вартий.
У книзі "Смузі для життя" доктор. Escribano пропонує нам різні шейки, які допомагають нам покращити спортивні показники, насолоджуючись смаком і текстурою натуральних та звичайних продуктів, таких як горіхи, фрукти або оливкова олія.
Які інгредієнти найкраще підходять для приготування смузі?
"Коктейлі можна робити із різноманітних продуктів, які варіюються від горіхів до злаків, овочів, фруктів, і вперше я використав оливкову олію для її смаку та властивостей як середземноморської суперпродукти", - каже він нам. Доктор Ескрібано. У цьому посиланні ми залишаємо вам практичні ключі, щоб вивести весь сік з ваших шейків.
Шейк пропонує можливість змішувати всі види їжі в одному посуді, тоді як із соком можна витягувати лише рідину. Крім того, це працює лише для продуктів з високим вмістом води, таких як фрукти та овочі; в процесі зберігаються вітаміни та мінерали свіжовичавлених фруктів, але частина клітковини втрачається.
- Вони підтримують властивості їжі, включаючи клітковину.
- Дозвольте найрізноманітніші компоненти: горіхи, фрукти (сушені та натуральні), овочі, молочні продукти та олії, такі як оливкова.
- Вони воюють на рідка основа, від класичних молочних продуктів, таких як йогурти, молоко або вершки, до нових овочевих напоїв (рис, овес, хорчата, соя, кокос тощо), не забуваючи про воду та фруктові та/або овочеві соки.
- Може взяти самостійно або підсолодити медом, найкраща альтернатива для доктора Ескрібано.
- Їх можна вживати в різних місцях.
- Вони становлять a полівітамінний комплекс, борються із запорами та забезпечують зволоження.
- Вони мають живильну силу та забезпечують якісну енергію.
- Вони зміцнюють імунна система.
- Зазвичай вони низькокалорійні і допомагають схуднути.
- Спокійна тривога з приводу нездорової їжі.
І який кращий спосіб виявити його переваги, як не готуючи власні шейки!
Ми залишаємо вам кілька цікавих ідей, таких як смузі фундук, кеш'ю, чорниця або гарбузове насіння, ідеально підходить до або після занять спортом, підщелачує та антиоксидант; ще один із родзинками, волоськими горіхами, курагою та ягодами ґі, ідеально підходить для передрегулювання зелений виноград, яблуко, буряк, папайя та апельсиновий сік або очищаючий коктейль для після тренування з яблуко, шпинат, селера та апельсиновий сік.