Втрата ваги - мета, якої не мало людей переслідує або з естетичних міркувань, або суворо пов’язаних зі здоров’ям, але є способи та засоби, щоб протистояти виклику, і не всі вони однаково ефективні.

Схуднення - одна з цілей найбільш переслідуваних у цю пору року. Прихід літа в рамках глобальної пандемії, яка також змусила населення до суворого ув'язнення, означає, що велика кількість людей стикається з ситуацією знайти найкращий спосіб схуднути.

добре

Є ті, хто вважає, що до ситуації можна підходити виключно з точки зору їжі. Але виникає обов'язкове запитання: Чи можна спалювати жир і худнути без фізичних вправ?

"Якщо ви змусите мене дати швидку відповідь" так "чи" ні ", я скажу" так ", це може. відповідна відповідь - це взагалі не рекомендується таким чином, тому що більшість часів лише на дієтах, як правило, не вдаються. Коли ти не робиш фізичних вправ ви втрачаєте вагу, але не тільки жиру, але і м’язової маси і це не перетинається, оскільки м’язова маса є синонімом здоров’я та якості життя, і це також дозволить нам підтримувати цей рівень з часом, коли ми втрачаємо вагу ", - говорить Серхіо Пейнадо, випускник фізичної активності та спортивних наук та особистий тренер.

"Більшість людей, які займаються виключно дієтою, втрачають вагу протягом декількох тижнів, але потім відновлюють її. Це знаменитий ефект відскоку. Найважливіше для схуднення досягти стану дефіциту енергії, тобто даючи організму менше калорій, ніж витрачає. Правильно це робити через правильна дієта в поєднанні з фізичними вправами: це найкращий спосіб схуднути здоровим способом", додає експерт.

Ключ: дотримання фізичних вправ та дієти

І в цьому сенсі справжнім ключем до досягнення фізичних змін є дотримання, що полягає у здатності дотримуватися плану тренувань або прийому їжі з часом. Тобто, коли справа доходить до фізичних вправ, головне - робити тип фізичної активності, який є доступним і відповідає смакам замість того, щоб обирати процедури, які, ймовірно, впадуть протягом двох-трьох тижнів після початку. 7-хвилинний розпорядок дня на сто днів на рік нескінченно кращий, ніж сто днів абсолютно нічого не робити.

І те саме відбувається з їжею. Дієта не повинна бути обмежувальною, щоб стати справжнім мученицьким смертю. Середземноморська дієта досить різноманітна і повноцінна, щоб ви не втомилися від неї. Саме здорова дієта par excellence, та, яка приносить найбільше користі для організму та має найбільшу наукову підтримку.