Дієта. Згадайте це маленьке слово із п’яти літер кому завгодно в світі, і ви отримаєте однакову реакцію: Голгофа. Якщо ви дійсно хочете дізнатись про інтенсивність почуттів, які стоять за цим словом, давайте замовимо шматочок чізкейка і з’їмо його перед жінкою (наприклад), яка сидить на дієті пару тижнів.
За останніми статистичними даними, 25% населення США страждає ожирінням. І цифри майже однаково розподілені між чоловіками та жінками; З них 46,9 млн. Жінок і 50,2 млн. Чоловіків.
Останні диво-дієти на втрата ваги Вони йдуть однаково, і це полягає в тому, що не потрібно позбавляти себе багато їсти, а добре харчуватися. Це просто питання використання ложки та виделки, щоб навчитися харчуватися здорово. Використовуючи домашні засоби для схуднення це спосіб покращити дієту.
Правильно харчуйтеся та вправляйтесь - найкраще для вас бути здоровою вагою. Для більшості людей це означає повну зміну способу життя, тому що, щоб знати, яка найкраща дієта для нас, спочатку ми маємо внести певні зміни у свої звички у спосіб життя.
Домашні засоби для схуднення - чи маю я зайву вагу чи ожиріння?
То як ви дізнаєтесь, чи маємо ми зайву вагу чи ожиріння? Спочатку нам потрібно буде розрахувати ваш індекс маси тіла (ІМТ). Це метод, який уряди використовують для визначення того, хто має нормальну вагу, хто має надлишкову вагу, а хто страждає ожирінням.
Щоб отримати наш ІМТ, ми помножимо свій зріст на сантиметри X2. Пізніше, з отриманими даними, ми поділимо їх на загальну вагу і отримаємо ІМТ. Наприклад, мій випадок:
- Зріст 1,80 см
- Важить 90 кг
Нормальний ІМТ становить від 19 до 25. ІМТ більше 25 вважається надмірною вагою. І ІМТ старше 30 років вважається ожирінням. У будь-якому випадку, це повинно бути зафіксовано між нитками, оскільки це залежить від м’язової маси кожного суб’єкта та його будови. Залежно від фізіономії кожного суб’єкта необхідно оцінити їх відсоток жиру, м’язову масу, щільність кісток тощо.
Домашні засоби для схуднення - Ризики
Надмірна вага або ожиріння руйнує наш енергетичний рівень і може зробити щоденні завдання випробуванням. Але надмірна вага також є фактором ризику для деяких серйозних захворювань.
Дослідження каже надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик діабету, серцевих захворювань, високого рівня холестерину, інсульту, високого кров’яного тиску, хвороби жовчного міхура, артрозу, апное сну та деяких форм раку.
домашні засоби для схуднення вони можуть допомогти нам уникнути зайвих калорій і схуднути. Дієта може бути складною справою, ми повинні зібрати всю інформацію та підтримку, коли зможемо взяти участь у програмі схуднення.
Ми можемо прийти до думки, що це найкращий спосіб вилікувати зайву вагу це триматися подалі від кухні, але це не є хорошою стратегією. Насправді, найкраще, що ви можете зробити для себе в прагненні схуднути, - це створити здорову кухню. Деякі з найкращих домашніх засобів отримують із зберігання здорова їжа і посуд для спалювання жиру, що допоможе скинути кілограми.
Домашні засоби для схуднення - Жировідділювач
Готуючи запаси та супи, ми можемо заощадити багато жиру, залишаючи жир відокремленим. Пускова установка для розділення жиру дозволяє виливати рідину з дна, уникаючи плавання жиру на поверхні під час охолодження.
Критий гриль. Приготування їжі на грилі дозволяє жиру стекти і дає здоровий шматок м’яса.
Домашні засоби для схуднення - Харчові ваги
Витрата часу на вимірювання порцій допоможе нам дізнатися, що занадто багато. Отримати шкалу, яка вимірює грами, важливо для того, щоб знати, скільки ми точно приймаємо.
Домашні засоби для схуднення - здорові кулінарні книги
Отримати кулінарну книгу, яка зосереджена на здоровій кулінарії, допоможе збільшити наші кулінарні знання про певні продукти. Ми будемо вражені тим, як ви можете зробити деякі улюблені страви легшими, не жертвуючи смаком.
Домашні засоби для схуднення - Антипригарні каструлі
Один з найбільших подарунків, який ми можемо зробити собі. Якщо ми намагаємось схуднути - це набір посуду з антипригарним покриттям, це дуже важливо. Мінімізує потребу в додатковому жирі під час приготування їжі.
Домашні засоби для схуднення - оливкова олія
Отримати більш мононенасичені жири у вашому раціоні може допомогти контролювати рівень холестерину та допоможе схуднути. Оскільки це переважно мононенасичені жири, оливкова олія є набагато кориснішим варіантом, ніж, наприклад, вершкове масло.
Домашні засоби для схуднення - заморожений йогурт
Хочете трохи морозива, але не хочете їсти жир? Спробуйте заморожений йогурт. Ви можете задовольнити своїх ласунів, не турбуючись про жири. Крім того, ми можемо застосовувати його до будь-якого типу йогурту, бажано знежиреного.
Домашні засоби для схуднення - яблучне пюре
Коли ми збираємося спекти булочки або тістечка, яблучне пюре є гарною заміною олії, маргарину або вершкового масла. Якщо рецепт вимагає 1/2 склянки рослинного масла, ми можемо використовувати 1/4 склянки яблучного пюре і 1/4 склянки олії.
Домашні засоби для схуднення - м’ясо
Ми можемо скоротити трохи жиру, вибравши більш м’які сорти яловичини, такі як телятина. Давайте подивимося на м’ясо, на якому на упаковці написано не більше 85 відсотків пісного жиру. Крім того, це забезпечить більше якісного білка в нашому раціоні, тому допоможе нам підтримувати м’язову масу при втраті ваги.
Домашні засоби для схуднення - знежирене молоко
Незбиране молоко має 8 грамів жиру на чашку, а знежирене - ні. І вони мають однакову кількість кальцію та вітаміну D. Якщо ми хочемо схуднути, знежирене молоко є кращим вибором, незважаючи на незмінним є цільне молоко (для тих з нас, хто це добре переносить) для розвитку міцного і здорового тіла.
Домашні засоби для схуднення - Овочі
Вони є майже чудодійною їжею для схуднення та збереження здоров’я. Американська дієтологічна асоціація рекомендує їсти щонайменше п’ять шматочків овочів на день. Деякі розумніші варіанти: брокколі, морква, картопля, шпинат, зелена квасоля та помідори.