На наше здоров’я впливає не тільки те, що ми їмо, але і те, коли.
Сучасний спосіб життя дуже ускладнює підтримку здорового 24-годинного ритму на день. Офісні працівники проводять більшу частину дня в приміщенні без сонячного світла. Харчування та спорт залишаються на ніч, що також погіршує ритм двадцяти чотирьох годин на день.
Здоровий щоденний ритм необхідний для імунної функції. Рак та цілий ряд інфекційних та аутоімунних захворювань набагато більш виражені, якщо ми не маємо справи з підтримкою 24-годинного циклу на день.
На щастя, це вимагає невеликих затрат часу та енергії:
- Ранній ранок п’ятнадцять хвилин на день легкими рухами.
- Полудень також п’ятнадцять хвилин на день легкими рухами.
- Харчування протягом дня або пізніше ввечері.
- Ніч слід уникати сильних вогнів, особливо білого та синього світла, а кімнату затемнювати для сну.
- Щоночі приблизно в той же час лягаємо спати, щоб було час для повноцінного нічного відпочинку. Давайте прокинемося природним шляхом.
Дотримання цих правил дуже корисно для нашого здоров’я.
Здорова втрата ваги
Хоча ми навмисно уникали обговорення конкретних захворювань, ожиріння є винятком. Так багато людей із зайвою вагою дотримуються абсолютно пропущених дієт, що ми відчуваємо, що нам потрібні певні вказівки. Причиною сучасного епідемічного ожиріння є не надто багато їжі або відсутність спорту. Обжерливість і млявість були завжди, але ожиріння - ні.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Винахід ожиріння
У 1880-х і 1890-х у кожному цирку був товстун - люди платили багато грошей, щоб їх побачити, вони були такими рідкісними.
Фотографію Чонсі Морлан, яка гастролювала в цирку Барнум і Бейлі як "товстун", можна шукати в Інтернеті.
У 20 столітті ми винайшли багато нових продуктів:
Рослинні олії, витягнуті з токсичних насіння, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та оброблені харчові продукти, промислово виготовлені з очищених поживних речовин. У той же час ми винайшли ожиріння.
Ми вже говорили про ряд факторів, які сприяли ожирінню:
- Токсини. Фруктоза та омега-6 жирні кислоти викликають ожиріння у лабораторних тварин, отруюючи печінку та викликаючи метаболічну ендотоксемію. Токсини в злаках у поєднанні з токсинами при промисловій переробці їжі також сприяють ожирінню.
- Гіпотрофія. У мишей та щурів ожиріння може бути спровоковано дієтою з дефіцитом холіну або мінералом, але багатою цукром. Недоїдання викликає голод, що збільшує споживання їжі, і людина, що страждає ожирінням, не може впоратися з надмірною кількістю енергії.
- Інфекція. Ми вже згадували, що рівень бактеріальних ендотоксинів у печінці передбачає метаболічний синдром та ожиріння. Інфекції також можуть викликати загальне запалення, що також сприяє ожирінню. Деякі дослідники також нещодавно пов’язували віруси з ожирінням. Показано, що аденовірус AD-36 сприяє розмноженню жирових клітин, люди, інфіковані AD-36, втричі частіше страждають ожирінням, а ті, хто заражений AD-36, набагато товщі, ніж ті, хто інфікований без нього.
- Порушення ритму двадцять чотири години на день. Трохи рухаючись, сонячного світла та уникаючи яскравого світла та їжі вночі, ми можемо підтримувати здоровий 24-годинний ритм на день. Для порівняння, багато людей взагалі не займаються спортом, вдень працюють у приміщенні під штучним освітленням, їдять, п’ють, дивляться телевізор вночі, і разом з цим вони порушують ритм двадцяти чотирьох годин на день, що сприяє ожирінню.
Ті самі фактори - токсини, неправильне харчування, інфекції, ритм у двадцять чотири години на добу та збій у функціях самовідновлення організму - лежать в основі всіх інших захворювань. Ожиріння, як і інші захворювання, має кілька причин, і це головним чином дієтичні фактори та фактори способу життя.
За винятком деяких інфекцій, більшість причин ожиріння неможливо усунути за допомогою медичного лікування. Рішення - здоровіше харчування та спосіб життя.