Дослідники опублікували дослідження про те, скільки кави ми можемо випивати на день, і це все ще безпечно

"Було виявлено, що 300 міліграмів кофеїну на день важко кожному переносити, що це просто легкозасвоювана справа, і це може бути чотири кави на день, оскільки ця одна кава становить приблизно 75-80 міліграмів". інформує гастроентеролог Пітер Мінарік.

опублікували

Експерт, навпаки, зазначає, що це не означає, що той, хто не п’є кави, може почати пити лише чотири рази на день. Толерантність дуже індивідуальна. Звичайні кавоварки та новачки реагують на це по-різному. Очевидно, переважають позитивні ефекти - профілактика проти діабету, зниження ризику деяких видів раку та 3-4 чашки на день допомагають запобігти хворобі Паркінсона, хвороби Альжаймера, серцево-судинним захворюванням, депресії або захворюванням печінки

"Коли ми п’ємо каву, в нашому організмі виділяється ендорфін, який дарує нам гарний настрій, підвищує фізичну працездатність, підвищує концентрацію уваги, дещо підвищує обмін речовин". сказала експерт із здорового харчування Катаріна Скибова. Але якщо у нас низький кров’яний тиск, нам слід регулярно пити каву, що рекомендують лікарі.

Високий тиск і печія

Але якщо у нас він високий, кава не рекомендується. І категорично не рекомендується пити каву людям, які незабаром згорять.

"Це захворювання, яке називається стравохідною рефлюксною хворобою, коли вміст шлунку, шлункова кислота потрапляє в стравохід і викликає або лише печіння, і якщо це повторюються запальні процеси, кофеїн має погіршувальну дію у цих пацієнтів, тому доречно або відмовитися від кави, або випити каву без кофеїну " - радить Мінарік.

Наприклад, так звані енергетичні кави в банках мають підвищений вміст кофеїну. Тоді потрібно бути обережним щодо того, скільки ми п’ємо, щоб дотримуватися рекомендованої добової дози - максимальної кількості згаданих 300 міліграм кофеїну. І вагітним жінкам його точно не слід пити. Згідно з дослідженнями, це може спричинити меншу вагу дитини при народженні або передчасні пологи. Якщо кава для вас не є проблемою, ви можете випивати максимум чотири чашки на день.