Дослідники були здивовані цими висновками, оскільки кофеїн сприяє неспанню. Однак воно може змінюватися залежно від споживаної кількості та терпимості кожної людини.
Це відомо кофеїн є стимулятором, не дарма це найкращий союзник навчальних ночей та людей, коли мова йде про вставання. Однак, всупереч тому, що більшість вірять, не вплине на сон, якщо його вживати вночі.
Група дослідників з двох американських університетів, Атлантичний університет Флориди і з Гарвардська медична школа, вони експериментували 785 чоловік, відсутність доведених порушень сну протягом усього періоду 5164 ночі.
Кожному з пацієнтів кількість кофеїну, алкоголю та нікотину, яку вони вживали, відстежували перед сном. На додачу, дані від датчиків, які вимірювали тривалість і якість сну, і те, як швидко кожен з них прокинувся.
Висновки дослідження були опубліковані в журналі Sleep і запевнили, що "Споживання нікотину та алкоголю перед сном асоціюється з більшою фрагментацією сну порівняно з ніччю без прийому цих речовин". Те, що не трапляється зі споживанням кави.
У цьому напрямку експерти пояснили це Куріння сигарети перед сном може вплинути на сон при 42 хвилинах безсоння, те саме відбувається з алкогольними напоями. За те, що вони рекомендують припиніть вживання тютюну та алкоголю принаймні за 4 години до сну.
Дивувало те, що дослідники це виявили те саме не було з кофеїном. Хоча фізіологічно є речовиною, яка сприяє неспанню, ті, хто пив каву перед сном не зазнав жодної модифікації уві сні.
Однак експерти попереджають, що така ситуація вона може змінюватися залежно від споживаної дози та толерантності кожної людини.