двоплавниками

(Спеціальний Sportalsub.net/CMDSports/AquaSphere/Фото: Trisports)
Стаття спочатку опублікована 29 квітня 2008 р. Остання редакція 5 січня 2017 р.

Плавання плавниками (яке включає тести з моноплавниками та двоплавниками) є одним із основних видів спорту та змагань підводних занять, однак це також відмінна альтернатива як фізична активність для здоров’я. Ми запрошуємо вас дізнатись про переваги цього виду спорту та займатись ним у новому році, який щойно розпочався.

"Півгодини розмахування дозволяє спалити таку ж кількість калорій, як півтори години їзди на велосипеді"

Це одне із тверджень, яке випливає з дослідження, проведеного на наслідках використання біалетів, проведеного Факультетом наук з фізичної активності та спорту Університету Гранади в Іспанії.

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Гранади (2008), використання певних плавників для фітнес-плавання забезпечує різні переваги для здоров'я, такі як швидше відновлення частоти серцевих скорочень, менші відчуття зусиль і більша здатність формувати малюнок. Дослідження проводилось з 25 неплатоспроможними плавцями, які використовували плавники Aqua Sphere "Zip Fin", спеціальні для фітнес-плавання.

Фахівець з водної біомеханіки Рауль Арельяно скерував це дослідження, яке проаналізувало вплив використання плавника на концентрацію лактату, частоту серцевих скорочень і техніку плавання в 400-метровому тесті на краул зі стандартизованою швидкістю. Арельяно, координатор Дослідницької групи з фізичної та спортивної активності у водному середовищі CPS527 факультету фізичної активності та спортивних наук Університету Гранади, дійшов кількох висновків про переваги використання плавників:

1. Дозволяє швидше відновлювати пульс після занять плаванням. Плавник дозволяє працювати воді, не напружуючи частоту серцевих скорочень. З тією ж швидкістю користувач плавника швидше відновлює пульс.

2. Сприйняття зусиль (тест шкали Борга) нижче, коли використовуються плавники. Концентрація молочної кислоти на 10% нижча, ніж без плавників. Плавник дозволяє м’язам працювати без будь-якого дискомфорту та без надто втомленого плавця, що також дозволяє продовжувати роботу води.

3. При використанні плавників частота рухів стає меншою, тоді як довжина досягається більшою. Це означає, що фаза ковзання є більш важливою, якщо це робиться з плавниками. У цьому сенсі плавник стає дуже корисним аксесуаром, оскільки плавець має більше часу, щоб дихати і концентруватися на вивченні рухів крону або метелика.

4. Використання плавників дозволяє досягти більшої швидкості з однаковими зусиллями. Цей мотиваційний аспект дозволяє плавцю насолоджуватися новими відчуттями, полегшуючи рух.

5. Завдяки своєму рушію плавник полегшує горизонтальне положення тіла, оскільки спрямовуючи зусилля вперед, він утримує решту тіла, супроводжуючись горизонтальністю води. Це корисно для людей, які потребують фізичних вправ з незначним ударом або роботи на певних частинах тіла.

6. У конкурентному середовищі плавник дозволяє знайти максимальну швидкість плавця без необхідності втоми та без необхідності використовувати складні зручності.

Інші переваги його використання
Крім того, згідно з дослідженням, використання плавника дозволяє ефективно опрацьовувати м’язи ніг, сідниць і живота. Це пов’язано з тиском води та масажними ефектами, які вона досягає, що робить її ідеальним заняттям для тих, хто хоче змінити свій силует. Показано, що півгодини махання спалюють таку ж кількість калорій, як і їзда на велосипеді протягом півтори години.

Дослідження також показує, що плескання є сприятливою діяльністю для серця і м'язів, оскільки воно дозволяє ефективно працювати з водними кардіотренінгами. На відміну від того, що відбувається з деякими аксесуарами, такими як дошки або поплавці, плавник не чинить негативного впливу на природну практику плавання.

Плавник "Zip Fin" Aqua Sphere
Дизайн Aqua Sphere Zip Fin, спеціальний для занять фітнес-плаванням, змусив Рауля Арельяно представити цю модель плавників у своєму дослідженні. Ці плавники, коротші та зручніші, мають запатентований центральний виріз, що полегшує махання, дозволяють рухати стопою, ідеальну синхронізацію верхньої та нижньої частин тіла, практику рук для роботи викрадачів та виконання крокового руху (користуючись перевагою суглоба плавника). Використання плавників «Zip Fin» дозволяє знайти ідеальне положення тіла у воді та сконцентруватися на плавальних рухах, тому воно є великою підмогою для всіх, хто хоче добре плавати та з хорошими відчуттями.

Джерело та додаткова інформація:
CMD Sport / Aqua Sphere Swim / Рауль Арелламо

Опублікував:

Мігель Альберто Седено Ортіс (Венесуела) 🇻🇪
Народився і проживає в Каракасі, Венесуела, він є творцем, режисером та редактором Sportalsub.net. Його досвід роботи спортсменом, тренером, суддею та керівником підводних видів діяльності з 1999 року дозволив йому створити мережу контактів по всьому світу для розголошення та повідомлення всіх новин про підводний спорт іспанською мовою.
miguelsportsub miguelsportsub