Це не тільки заощадить вам випити ранкову каву. Це також може допомогти вам схуднути. Вірте чи ні, душ з холодною водою - дуже корисний засіб, коли ви хочете скинути зайві кілограми. Як пояснює тренувальний особистий тренер Росаріо Аутон Перес, тіло завжди природно прагне підтримувати температуру на рівні 37 градусів. Таким чином, якщо зовнішня частина нижча, ви витратите калорії, намагаючись це регулювати.

спалювання

"Досі проводяться дослідження щодо того, як коричнева жирова тканина (жир, основною функцією якого є виробництво тепла) активується при низьких температурах, пов'язаних із витратою калорій та вуглеводним обміном", - пояснює фахівець. У цьому сенсі огляд, опублікований в Nature Reviews Endocrinology, запевнив, що ця тканина може активізувати метаболізм ліпідів і вуглеводів в організмі, пропонуючи себе як перевагу проти таких захворювань, як ожиріння. Хоча, як додає Аутон Перес, холод сам по собі не буде ефективним, якщо не зберігати здорові звички. "Регулярні фізичні вправи та підтримка здорового харчування мають важливе значення для досягнення нашої мети", - наполягає він.

Незважаючи на це, душ з холодною водою не тільки активізує це регулювання температури тіла, але і запобігає таким прикрим проблемам, як целюліт. І полягає в тому, що холод допомагає венам скорочуватися, реактивуючи кровообіг і сприяючи діурезу. Таким чином вдається уникнути затримки рідини, яка може перешкоджати втраті ваги. Найкраще застосувати це на практиці? Зробіть душ на відміну. Методика, широко застосовувана при лікуванні травм, яка полягає у чергуванні декількох хвилин гарячої води з іншими холодною водою, що викликає звуження судин і шкірне розширення судин, що стимулює організм і виводить токсини.

З іншого боку, щоб продовжувати користуватися холодом, тренер рекомендує уникати надмірно жаркого середовища та не припиняти займатися на відкритому повітрі в зимовий сезон. А також адаптація дієти до температури та активності, що проводиться. Насправді, як тільки настає гарна погода, тіло просить у нас свіжих та легких страв, далеко від міцних рагу, які так популярні взимку. "Всі ці невеликі зміни наближають нас до нашої ідеальної ваги і, перш за все, до більш активного та здорового способу життя", захищає тренер Росаріо Аутон.