Сьогодні вранці я, нарешті, купив ваги, щоб робити дієту в цьому районі в умовах ... які, як ви знаєте, я розпочав пару тижнів тому (я розповів вам про це в цьому дописі: Знаючи дієту зони і в цьому іншому: Вхід у зону)

Теоретично все, що ви їсте, слід зважувати на грам (щоб відповідати пропорціям між вуглеводами та білками, як я вже згадував) ... але оскільки у мене не було шкали, я орієнтувався більш-менш на заходи, які містяться в моїй книзі.

І це те, що протягом тижня я не встигаю шукати ваги за магазином (або шукати практично що завгодно) ... тому я повинен скористатися вихідними, щоб зробити всі ті речі, які я не можу робити щодня: мити одяг, робити покупки, готувати їжу до кінця тижня тощо.

Сьогодні вранці, купивши вагу, я пішов до супермаркету ... а повернувшись, почав робити невеликі упаковки м’яса, тримати їх у морозилці з відповідною дозою для кожного прийому їжі.

Ви повинні бачити, наскільки дві груди поширюються з дієтою це, діва.
У мене було не менше ВІСЬМИ ПОСЛУГ.

тижні

O_O
Але якби кожен раз, коли я готував салат, я б додавав цілу грудку.

Ейнс, яка сумна сума ...

Правда в тому, що я не скаржуся, бо з дієтою ви багато їсте ...
Окрім того, щоб робити 6-разове харчування... Кількість їжі, яку ви їсте загалом ... непогана.

Ви можете з’їсти практично всі овочі, які хочете ... щоб лопнули.
І ви їсте багато фруктів, і це для мене є основним ... тому що я не міг жити, не вживаючи фруктів більше двох днів.
Не вживаючи горіхів, овочів, бобових, злакових ... я міг би провести все своє життя ... і я б їх не пропустив. Але не вживаючи фруктів чи м’яса, ні ! Їжу лише ті дві речі, я щасливий!
І це якраз єдина проблема, яку я бачу (крім того, що я не вживаю алкоголь ... я також ношу його FATAL. ) ... Що кількість з’їденого м’яса смішно мало.:-(


Частина сніданку - це єдине, що я не бачу поганого ... адже на сніданок 130 гр шинки я бачу розумну кількість ... навіть у досить рясному я б сказав.

Але така кількість м’яса на обід або вечерю ... здається, це біррія.
І річ у тому, що я багато разів готував собі стейк майже півкіло на вечерю.
Що відповідно до цієї дієти в 5 разів більше, ніж ви повинні їсти, щоб правильно повечеряти.

Послухайте, щоб дати вам уявлення, я поклав кілька фотографій страв, які готую останнім часом:

Як бачите ... овочів вистачає.
І що я поклав фрукти…. що на кожну порцію фруктів, які ви видалите, ви можете покласти майже 5 овочів. Наприклад: одне маленьке яблуко дорівнює ДВОМ цілим кабачкам. А щоб повноцінно харчуватися (у випадку з жінками), потрібно ТРИ порції. Давайте подивимось, хто, з біса, їсть ШІСТЬ кабачків за один прийом.
Ось чому ви повинні поєднувати овочі з фруктами або крупами (я, бува, їжу крупи) ... для заповнення дози вуглеводів.

Але білка дуже мало ...
:-(

У будь-якому випадку ... нам доведеться звикнути ... адже правда полягає в тому, що в решті речі мені дуже подобається дієта.

Я думаю, що загалом це дуже здоровий спосіб харчування, Я зовсім не голодний, І Я ВЖЕ Втратив.
І найкраще, що я потроху худну ... відсутність шипів... що його річ ...

Я помічаю набагато більше спухлих ... І навіть той мега живота, який у мене був два тижні тому, зник.

Я не можу дати тобі до і після ... тому що, будучи ідіотом, я не думав сфотографувати себе до початку дієти ...
Але, як я завжди фотографую будь-яку нісенітницю ... Я знайшов фото пару років тому, яке відображає майже точно, як це було два тижні тому.
Отже, йде грубе порівняння:

(Клянусь темним шоколадом і великими руками Гектора, що ні на одній фотографії я не виймав живіт, ані на іншій, не кладучи його ... Окрім іншого, тому, що я нічого не отримую, кажучи вам, що я схуд. чи ні - насправді я з великим ентузіазмом розпочав дієту Монтіньяк, і тепер я сказав вам, що пізніше я дуже набрав ваги, роблячи це - і звичайно, для вас бачити мене такою милою це не так ... адже ви вже знаєте що я навіть завантажував фотографії з ненормальними обличчями та з більшою кількістю волосся на ногах, ніж Чевака)

Як бачите, це демонструє дурість!

Насправді мої прес трохи позначені.
Хоча і це не дивно ... адже це єдиний м’яз у тілі, який позначає мене без будь-яких зусиль.

Це смішно ... але в ногах неможливо набрати м’язи. Навіть минулого року, коли я провів майже півроку тренувань по 3 години на день у тренажерному залі ... і я зміг підняти по 20 кілограмів кожною ногою ... Мені не вдалося отримати абсолютно нічого в м’язах ніг ...
Хоча я мав сили ... вони все ще були як гумка, повна целюліту ... і моє м'ясо хиталося, коли я йшов вулицею, якими вони в'ялими ...
І з моїми руками те саме відбувається зі мною.

Але з пресом у мене трапляється прямо протилежне, ніж з будь-яким іншим м’язом тіла: вони відразу ж відзначаються!
Насправді: якщо я буду робити присідання тиждень поспіль, вони помітять мене до квадратів!

Тож не настільки дивно, що вони зараз мене позначають ... І менш враховуючи це Я два тижні простуджувався... і з нападами кашлю кожні два на три ...
Це здається дурним ... але певна перевага повинна була бути в тому, щоб пропускати легені через рот кожні п’ять хвилин ... І це те, що з кожним нападом кашлю абс дуже сильно працює!
Насправді, перші два дні у мене навіть була скутість ... Я більше не кажу!

Сьогодні він поговорив з Тоні, і він сказав мені: «Але ти все ще застудився. Але як довго ви були? Prfffff ! Це для відмови від алкоголю. Ви не бачите, що алкоголь дезінфікує бактерії, віруси та все інше. Скільки разів ви приходили до п’ятниці із застудою до смерті, і в понеділок вам було добре після того, як випили величезного алкоголю. Це тому, що - Холодний ... глечик! На все життя. "

ХАХАХАДЖАДЖАДЖЯ.
Правильно.

Тож я просто взяв шкалу і розрахував свою закуску: 30 грам шинки Серрано як порція білка і жиру ... і для покриття порції вуглеводів ... ¡¡¡¡два калімохо.
(Що для тих з вас, хто не іспанець, я скажу вам, що це червоне вино з кока-колою)

Звичайно, з кока-колою Нуль... Що, якщо я додаю звичайну кока-колу, я пропускаю дозу вуглеводів, яку маю протягом цілого тижня, ха-ха-ха-ха.
;-)