Вони можуть запобігти вікові проблеми із зором, такі як дегенерація жовтої плями

Спочатку непривабливий для деяких людей чорнослив (сушена слива) вони можуть набагато більше запропонувати вашому здоров’ю. Нехай ваш зовнішній вигляд вас не обдурить. Це повноваження поживна і вони можуть сприяти підвищенню щільності кісткової тканини. Вони висихають природним шляхом і не зазнають жодного процесу бродіння.

здоров

Медичне використання

Чорнослив відомий як природні проносні завдяки вмісту клітковини та сорбіту.

Дослідження показали, що сушені сливи ефективніше допомагають травній системі, ніж псиліум, проносне. Одна слива містить три відсотки рекомендованої добової норми клітковини. Сорбіт, природний цукор, допомагає, потрапляючи вологу в травний тракт, сприяти полегшенню спорожнення кишечника. Тільки будьте обережні, надто багато їжте, оскільки це може спричинити шлунково-кишкові проблеми.

За це також відповідає високий вміст клітковини запобігати появі геморою, заподіяного запорами. Твони також чудові джерела вітаміну А, що важливо для здорового зору. Ці може допомогти вам запобігти сухість очей, нічна сліпота, катаракта та дегенерація жовтої плями.

Доктор Адарш Кумар з Національного інституту серця Він сказав: "Чорнослив багатий калієм, важливим мінералом, який забезпечує правильну роботу серця та нервову реакцію у всьому тілі". Калій може допомогти зниження артеріального тиску і мінімізувати шанси отримати серцеві захворювання та страждати від інсультів та інфарктів. Дослідження також показують, що сушені сливи можуть запобігти атеросклерозу.

Ваші кістки отримають велику користь від регулярного прийому чорносливу. Згідно з дослідженнями, вони можуть зворотний остеопороз у жінок жінки в постменопаузі. За попередніми дослідженнями, бор, якого у сливі багато, допомагає будувати міцні кістки та м’язи.

Вживання чорносливу піддасть вас дії багатьох корисних антиоксидантів, які, згідно з дослідженням 2005 року, пов’язані із здоров’ям легенів. Антиоксиданти могли зменшити ризик хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) та емфізема, рак легенів та рак товстої кишки. Додавання їх у свій раціон знизить ризик раку товстої кишки, збільшуючи мікробіоти, корисні бактерії, у товстій кишці.

Системи тіла, підтримувані чорносливом

Каротиноїди, присутні в чорносливі (альфа-каротин, бета-каротин і бета-криптоксантин) використовуються клітинами для перетворюють світло на нервові імпульси. Лютеїн та зеаксантин захищають клітини від шкідливого синього світла та допомагають зменшити ризик вікових проблем із зором.

Чорнослив доброзичливий до серця.Вони допомагають запобігти накопиченню нальоту в артеріях, що є основною причиною серцевої недостатності та інсульту. Вживання соку з чорносливу, як було показано, допомагає знизити кров’яний тиск, знизити гіпертонію та покращити здоров’я серця. Вони також чудово підходять для зміцнювати здоров’я кісток. Дослідження показало, що вони можуть запобігти втраті кісткової маси у жінок, схильних до остеопорозу.

Крім того, містяться в них вітаміни та мінерали відмінно підходять для підтримки здорової шкіри. Вони можуть уповільнити ознаки старіння (зморшки, сонячні плями та дрібні лінії) і забезпечити достатньо заліза, щоб зберегти волосся міцними та здоровими. У той же час антиоксиданти захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.

Вони допомагають травній системі шляхом запобігати хронічним запорам у літніх людей. Не забувайте, що вміст клітковини також корисний для регулювання сечового міхура.

Способи насолодитися ними

Не думайте, що чорнослив призначений лише для людей похилого віку і що немає іншого способу насолоджуватися ним, оскільки насправді це гнучкі фрукти. Ви можете використовувати їх у тортах, як пюре, тістечка та багато інших форм.